如何度过分手后的第一夜，立马寻找“新欢”即可

分手以后感到难过是十分正常的，但是，并不能因为“正常”，就放任悲伤的情绪一直蔓延。我们总要为决堤的情感找一个出口，让自己看起来没有那么可怜，让自己保持勇气，面对接下来的人生。熟悉的人可能会知道：我经常熬夜，有着特别严重的黑眼圈。为什么会这样？因为很多人分手之后第一个难熬的夜晚，都会来折腾我：他们会抱着电话，一哭就是几个小时。而我又不能挂电话，因为在那个时间点，我是他们精神上唯一可以抓住的救命稻草。我特别理解刚刚被分手之时那种迷茫焦虑、痛彻心扉的感觉。

之前也有人问过我，说：“老师，你平时这么理性冷静，是不是你当初分手的时候也特别淡定？”其实真的不是，我当时难过的程度并不比现在的咨询者好到哪里去，但是好在当时我找到了一个转移注意力的方法。这一节，我就来讲讲，我是怎么熬过分手之后最难过的那个夜晚的，并且和大家分享一下，如果你在分手初期特别难过，应该做些什么来让自己的情绪稍微好一点。我曾经在分手之后做的事情就是—打游戏，一头扎进游戏里面不出来。

可能你会笑话我，觉得我逃避现实。其实，如果你真的经历了一段特别认真的感情，到了分手的时候，未必会表现得比我更好。如果你现在和那时的我一样，也是一个在校大学生，那么打游戏是非常适合你的。但是，如果你现在已经是一个上班族，那么，或许你不需要通过这种强行转移注意力的方式来麻痹自己。说来有趣，我们之前做过一个统计。统计结果是，学生和自由职业者是分手之后最难走出来的一群人。而且更有意思的是：摆脱负面情绪的速度，居然与工作强度成正比—越是工作强度大的人，越不容易遇到太难解决的情感问题。

我们可能会觉得，工作强度大的人早就积压了太多的负面情绪，所以分手这件事会成为导火索，直接引爆他们的负面情绪。事实恰好相反—他们在处理负面情绪和情感问题的时候，往往快刀斩乱麻，不会一直为了打翻的牛奶哭泣。因为，不论是我当初打游戏，还是进入社会之后高强度的工作，其在本质上都起到了一个重要的作用—分散注意力，破除“心锚”。我们为什么会在分手之后长期走不出来呢？原因很简单，就是我们会经常陷入一个“无人打扰的沉浸环境”中。

也就是说，当你突然想起前任时，当你回想起过去在一起的美好时光时，当你陷入悲伤的情绪中走不出来时，没有其他事情可以打乱你的思绪，你不知不觉就陷入了沼泽。之前一个咨询者说得十分贴切：“我收拾他的东西，然后不知不觉就拿着他的衬衫在床边坐了一个半小时。”而此时我们的情绪十分敏感脆弱，所以特别容易睹物思人。也就是说，我们十分容易被一个个“心锚”勾起关于过往的回忆。我们看到对方送的东西，就会想起曾经过生日时的甜蜜；我们听到一首歌，就会想起当初那个人把这首歌分享给我们的情景……我们会不自觉地记起过往生活的点点滴滴。这种时候，如果没有人能够阻止你去想念，没有事情能够打断你的思绪。