声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

又是一个忙碌的周一早晨，我刚走进诊室，护士小王就急匆匆地跑过来说："张医生，急诊室来了一位情况特殊的病人，需要您亲自看一下。"

我放下手中的病历本，快步走向急诊室。推开门，一位面色苍白、身形消瘦的中年女性正坐在病床上，她的丈夫焦急地站在一旁。

"医生，我妻子最近身体状况越来越差，总是感到疲劳无力，还经常头晕目眩，我们都很担心。"丈夫急切地说道。

我仔细询问了患者的症状和病史，得知她叫李芳，今年42岁。李芳告诉我，她一年前开始服用谷维素片，希望能改善自己的营养状况，增强体质。

"医生，我听说谷维素片含有丰富的维生素B族，对神经系统有好处。我每天都坚持吃，可是现在反而觉得身体越来越差了。"李芳虚弱地说。

我皱了皱眉，心中已有了初步判断。我安排李芳做了一系列检查，包括血常规、维生素B12水平、叶酸水平等。

结果出来后，我的猜测得到了证实。李芳的维生素B12水平异常高，远远超出了正常范围。这种情况在长期大量服用含维生素B族的保健品时可能会出现。

我向李芳和她的丈夫解释道："谷维素片确实含有维生素B族，但并不意味着越多越好。过量摄入维生素B族，特别是维生素B6，可能会导致神经毒性，引起手脚麻木、平衡障碍等症状。"

李芳惊讶地睁大了眼睛："可是我一直以为多吃点维生素对身体有好处啊！"我理解地点点头："这是一个常见的误区。

维生素确实是人体必需的营养素，但摄入过多反而会对健康造成负面影响。维生素B12过量可能会引起头晕、疲劳、心悸等症状，甚至增加某些癌症风险。"

李芳的丈夫插话道："那该怎么办？我妻子现在的症状会不会对身体造成永久性伤害？"

我安慰道："不用太担心，只要及时停止服用谷维素片，并在医生指导下进行适当的治疗，大多数症状都是可逆的。我们会为李芳制定一个个性化的治疗方案，帮助她尽快恢复健康。"

这个案例让我想起了最近在《中华医学杂志》上看到的一篇研究报告。该报告指出，近年来因过量服用维生素制剂导致的不良反应案例呈上升趋势，其中以维生素B族过量最为常见。

我决定借此机会向李芳夫妇普及一些相关知识："维生素B族确实对我们的神经系统、代谢功能等有重要作用，但我们通常可以从均衡的饮食中获取足够的维生素B。

除非经过医生诊断确实存在缺乏，否则并不需要额外补充。""那我们平时该怎么保证摄入足够的维生素B呢？"李芳好奇地问道。

我笑着回答："其实很简单，只要保持均衡的饮食就可以了。全谷物、豆类、瘦肉、鱼、蛋、牛奶等食物都含有丰富的维生素B族。

多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅能补充维生素，还能获得其他有益的营养物质。"看着李芳若有所思的表情，我继续说道："健康不是靠吃保健品堆砌出来的。

适度的运动、充足的睡眠、良好的心态才是健康的基石。如果感觉身体不适，最好及时就医，让专业的医生为你进行诊断和治疗。"

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）