摘要：游泳时有什么注意事项？
炎炎夏日，越来越多的人喜欢上游泳这项水上运动。
美国运动医学学院为成年癌症患者特别制定的运动指南中要求，每周要坚持至少150分钟的中等强度有氧运动（大致每周5次，每次至少30分钟），而游泳就是一种中等强度的有氧运动。
游泳对于乳房保健是非常好的方式。今天，让我们盘点一下游泳对乳房的那些好处~~~
游泳是夏天最好的运动
1 调节情绪
负面情绪和过大压力的长期存在，不仅会导致乳腺癌的发生，还会影响乳腺癌的预后。而游泳还可以调整情绪，释放心理压力。
2 有助减肥
研究发现，肥胖可导致或加重绝经后乳腺癌。而游泳运动可起到降脂增肌的作用，从而能降低患乳腺癌的风险。
3 改善睡眠
对乳腺癌病人来说，癌症的确诊、各种治疗所致躯体不适以及负面情绪等因素，都会不同程度地影响睡眠。
研究表明，有61%的乳腺癌患者存在睡眠障碍。而游泳可改善患者的睡眠状况，提高患者的睡眠质量。
4 防治乳腺癌
适度游泳促进多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制肿瘤。同时，长期坚持游泳还可提高机体的免疫力，有利于防治肿瘤。
5 防治骨质疏松
乳腺癌患者因为骨转移和内分泌治疗、放化疗等因素更容易发生骨质疏松，而游泳不仅可以提高人的身体平衡能力，降低其跌倒、骨折的发生风险，还可以促进骨密度和骨矿含量的增加，起到防治骨质疏松的作用。
6 防治上肢淋巴水肿
乳腺癌患者因腋窝淋巴结清扫、胸部或腋窝的放疗等原因会发生上肢淋巴水肿，而游泳可加强患侧上肢的运动，增强患肢的活动能力，通过肌肉收缩作用促进淋巴液的循环，可预防和改善淋巴水肿。
7 缓解癌因性疲乏
乳腺癌患者因肿瘤本身、各种治疗、心理压力等原因会出现不同程度的癌因性疲乏。
研究发现，乳腺癌患者在有氧运动的干预下，可缓解癌因性疲乏，逐渐提高生活质量。
8 改善贫血
游泳有可能改善乳腺癌患者的贫血状态。
研究发现，有氧运动可作为促进乳腺癌化疗患者血红蛋白和红细胞恢复的有效方法。
此外，游泳还有助于预防各种慢性疾病的侵袭，能提升人的自信心水平，可缓解颈椎、腰椎劳损，能增强心血管功能和呼吸系统功能等等。
需要注意的是，乳腺癌患者如果处于化疗或放疗期间，是不建议游泳的。因为在此期间游泳会增加心肺负担，对患者治疗与康复会产生很多不利影响。通常建议患者在治疗全部结束，手术切口完全愈合，且身体状态调整好之后，再考虑游泳。
游泳的正确打开方式
1一定要去经过消杀的正规游泳池，因康复期患者的免疫力较弱，在游泳时如果有脏东西进入呼吸道和消化道，容易导致感染，影响身体恢复；
2在包里备上眼药水，有些朋友在游泳结束后，会出现眼部的不适，滴入眼药水可及时缓解症状；
3尽量选择人少的游泳池，避免在游泳时身体被撞击，尤其是胸部手术区；
4游泳前看看游泳池的水温是否合适。有的游泳馆是冷水，没有加注热水，冷水对身体的刺激很大，易发生感冒，也不能去太烫的水温下游泳；
5要把握好运动量，且运动要循序渐进，逐渐加大运动量，达到并维持目标运动量；
6游泳最好结伴而行，这样在身体有什么不适的时候，亲友可以及时地提供帮助；
7在游泳前要先做做热身运动，以避免游泳时出现抽筋等情况；
8运动要量力而为，不要过度运动。如果感到疲惫或出现如头痛、头晕、胸闷、气短等不适，需立即停下休息，不要强撑。
此外，游泳可以锻炼胸大肌，让胸肌增厚，同时让乳房悬韧带增强，一方面使胸部挺拔一些，起到丰乳的效果，另一方面还可以预防乳房下垂。
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