“回南天”又来了!中医分享三种食疗方,助你湿气一扫光!

老贺的备忘录 2024-02-19 14:50:43

在“大寒冷空气”之后

天气逐渐缓和

但是,回温+下雨?!

不会是

最恐怖的回南天来了吧!

在持续湿冷魔法攻击下

人处在潮湿的环境里

容易出现许多问题

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中医师李玮儒

准备的回南天三种食疗方请收好

针对性地帮助不同体质的人群防湿、祛湿

寒湿较重的人群

如多表现为体味淡,怕冷、怕风,小便清长,大便稀溏,白带清淅,舌体多胖大,有齿痕,舌苔白腻或白厚。

选择陈皮3克、砂仁3克、生姜5克泡茶饮。

湿热较重的人群

多表现为体味重:如口臭、腋臭、脚臭等,易长痘生疮,口干、口苦,尿黄,便后肛门灼热感,白带色黄味重,舌质偏红,苔黄腻或黄厚。

土茯苓、赤小豆、生薏苡仁、扁豆、木棉花等煲汤食用。如木棉花鲫鱼汤、土茯苓赤小豆排骨汤等。

一般人群

可以选择山药30、芡实20、炒薏苡仁、炒扁豆20等煲汤食用。如山药扁豆瘦肉汤、山药薏苡仁排骨汤。

其他建议

交替选用中脘、天枢、气海、足三里、三阴交、大椎、曲池等穴行穴位贴敷,但穴位贴敷治疗需在专业医师操作或指导下完成。健康的生活方式是引起体内湿气较重的重要原因,因此回南天时更要注意,避免熬夜、久坐不动、大量饮酒、饮食无节制等等,建议饮食清淡易消化、勿过饱。适当锻炼身体,如八段锦、瑜伽、健身操等,也可直接拍打肘窝、大腿根部、腘窝等湿气容易聚集的部位。END

制作 | 《河源中医说》栏目组

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