你是否常被负面情绪淹没？工作压力、人际关系、自我怀疑……这些‘心理感冒’正在吞噬现代人的幸福感。《做自己的心理医生》用科学方法告诉你：疗愈的钥匙，其实在你手中。

案例化表达：书中“情绪ABC理论”如何通过改变认知化解焦虑——例如“被领导批评后，如何用‘认知重塑法’将挫败感转化为成长动力”。

工具性内容：列举书中“5步自我对话法”“压力日记模板”等可直接操作的方法，强调“即学即用”。

数据支撑：引用书中“70%的心理问题可通过自我调节改善”的研究结论，增强说服力。

不同于晦涩的心理学专著，本书以真实案例+科学框架+行动清单，帮你从‘知道’到‘做到’。读懂这本书，相当于拥有一个24小时在线的私人心理顾问。

如果你也曾陷入情绪泥潭，这本书会是你最理性的‘情绪急救包’。