老祖宗给我们留下一句话——“病从口入”。这句话的意思特别简单，是指不少疾病和饮食有关，特别是从不注意饮食的人，很容易诱发某些疾病。

正是因为如此，所以老祖宗才会提醒大家，要大家注意一下饮食。如果大家不注意，不仅损伤健康，还会损伤寿命。

如果你不相信，那你不妨仔细观察一下寿命短的人。你会发现他们吃饭时通常有三个共性，若你一个都不占，那就恭喜你了，这说明你身体还算不错。

寿命短的人，吃饭时有以下三个习惯

经常吃油盐食物

这个油盐并不是普通油盐，而是指经常吃过于油腻和腌制的食物。小编身边有真实案例，一位亲戚喜欢吃肉，不仅导致他体重飙升，还诱发了三高等问题。最严重的是，他患上了严重的心血管疾病，随时有生命危险。

其实这种状况正是和饮食有关，如果他能少吃一些肉，能少吃一些过于油腻的食物，身体状况不会如此糟糕。至于那些腌制食物，大家也要做到少吃，原因是这些食物里有大量亚硝酸盐，多吃容易诱发癌症。

其次，大家还要做到饮食均衡，否则对寿命也有影响。

不按规律吃饭

这种规律是指大家要按时吃三餐，特别是早餐，一定要每天都吃。因为按时吃三餐才能为身体提供营养和矿物质，这样身体才会越来越好，否则身体将受到严重影响。至于晚上加餐这个习惯，大家最好也要戒掉。

吃饭时抽烟喝酒

对于一些中老年男性而言，吃饭时喝酒抽烟已经是家常便饭了。因为他们养成了吃饭时喝酒的习惯，而喝酒就一定要抽烟。其实这种习惯并不好，要知道，这两种习惯都是恶习，如果你每天都做，那癌症能不找上你吗？

寿命长的人，多数坚持做以下三件事

坚持吃早餐

年轻人一定要注意这点，无论什么时候，都不要忘记吃早餐。哪怕是工作忙碌，也要做到按时吃，否则将严重损伤肠胃，到时寿命也会跟着受损。其次，年轻人还要戒掉大半夜吃饭的习惯，因为这种做法对寿命也没有益处。

坚持运动

吃完饭后，大家不妨运动一会，比如和家人一起散散步，或做一些有氧运动。因为这样可以帮助肠胃消化食物，也能加快身体的新陈代谢。但要注意的是，要在饭后一小时运动，整个过程还不能进行激烈运动，否则对身体无益。

细嚼慢咽

吃饭时，大家一定要放慢进食速度，千万不要快点把食物吃完。因为这样会加重肠胃负担，还会损伤肠胃黏膜，所以最好的办法就是把食物嚼得细一些，这样才能帮助肠胃减轻工作量。

结语：

如果大家不想自己寿命受损，一定要戒掉以上坏的饮食习惯，然后坚持好的饮食习惯。特别是中老年人，更需要注意以上问题，否则你本身就虚弱的肠胃，会变得越来越虚弱，到时寿命就跟着受影响了。