产后康复是指在科学的健康理念指导下，针对女性产后生理和心理变化进行的系统性康复指导和训练，目的是帮助产妇在分娩后1年内恢复到怀孕前的身体状态和健康状况。产后康复主要包括以下几个方面：

身体康复

1. 子宫恢复：产后子宫需要逐渐恢复到孕前状态，通常在产后42天左右进行评估。

2. 盆底肌修复：通过凯格尔训练、电子生物反馈疗法等方式，帮助产妇恢复盆底肌功能。

3. 腹直肌修复：产后腹直肌分离较为常见，可通过手法康复、核心力量训练等方法进行修复。

4. 骨盆矫正：产后骨盆可能出现变形或移位，需通过专业设备或手法进行矫正。

5. 形体恢复：包括产后塑身、局部塑形等，帮助产妇恢复身材。

心理康复

产后妈妈可能会面临产后抑郁、焦虑等问题，心理康复包括情绪管理、正念训练、冥想疏导等，帮助产妇调整心态。

营养与运动指导

1. 营养支持：提供产后营养指导，制定个性化饮食计划，帮助产妇恢复体力和调整体质。

2. 运动指导：根据产妇的身体状况，制定适合的运动方案，如核心肌群训练、全身力量恢复等。

其他服务

产后康复还可能包括乳腺护理、妊娠纹修复、疤痕修复等。

产后康复服务通常由专业的产后康复师提供，他们需要具备扎实的理论知识和丰富的实践技能。产后康复设备也在不断发展，如盆底肌修复仪器、超声波治疗仪等，可辅助康复过程。

产后康复对产妇的身心健康至关重要，建议在专业机构或医院进行评估和指导。