立冬过完，

天气一天比一天冷，

寒气一日比一日重。

我们更应该，

管理好自己的情绪，

呵护好自己的身体。

保持健康，才能平安长寿；

爱护自己，才能拥有好福。

老辈人的告诫，

一定要当回事，

早起两不要，睡前三不宜，

唯有做到严格自律，

严谨的生活，

才能拥有好的身体。

一、早起两不要

01、不要空腹上班

一天之计在于晨，

早起一定要吃好，

吃好早餐，

我们才能精神百倍的去工作。

早餐能保证身体的能量，

也是能让你，

身体的零件正常运转的基础。

早起千万不要空腹，

否则身体零件过度消耗，

对自身健康不利！

02、不要剧烈运动

我们可以晨练，

但是不能过度消耗身体。

适当的进行晨练，

能够维持身体健康，

但一旦晨练过度，

做很多激烈的运动，

或者运动时间超越身体承受能力，

反而于我们的健康不利，

运动，一定要掌握好度。

一、睡前三不宜

01、不宜生闷气

生闷气，

百分之百会影响睡眠，

生闷气，

百分之百会有害健康。

人啊，

不要总是生闷气，

尤其是即将入睡的时候，

不要让负能量影响身体，

学会排泄，把心放宽，

别把鸡毛蒜皮当大事，

让自己受委屈。

02、不宜玩手机

保证睡眠的前提，

就是不熬夜。

而睡眠之前玩手机，

有的时候，

看到让自己兴奋的东西，

减少困意，

极度影响自己的睡眠。

长此以往，睡商推迟太多，

睡眠质量再三下降，

影响健康，也影响精神状况。

03、不宜喝醉酒

有些人，

睡眠质量不是很好，

睡前喜欢喝酒，

而且是空腹喝酒。

其实空腹喝酒，

酒精麻醉自己的胃，

伤害自己的身体，

带来严重的不良影响。

不要睡前饮酒，试着去调节心情，

减少负面情绪，让睡眠变得容易。

健康，你要当回事；

身体，你要放第一。

天寒地冻，一天冷过一天；

冬日来临，我们生活不易。

这个时候，

更应该照顾好自己，

吃好睡好，保证好身体；

少去动怒，别伤害自己。

你若安好便是晴天，

健健康康就是幸福！