小王是一名工地工程师，薪酬还不错，加上专业又比较对口，小王工作起来很是卖力，经常加班到很晚才回家。也 许是长时间睡眠不足，他最近总感觉很困、很乏，特别想躺下睡一觉。起初他以为是劳累过度，就请假休息了几天，还吃了几天药， 却还是疲乏犯困。有一天，竟然在公交车上睡着了，结果睡过了站，背包也被划开一个口子，里面的手机、钱包都不见了。为了 赶走困意，驱逐疲劳，他只好用咖啡提神，但这也不是长计啊，如何调理补充体力呢？

现代医学研究认为，疲劳易困预示着体内缺钾。钾是一种能维持人体的神经兴奋性的微量元素，体内缺钾就容易精神不振，疲倦 犯困，甚至会引起手脚肌肉无力，严重的还会出现心律失常、停跳乃对呼吸肌麻痹等现象。曾经有个货车司机，为了省汽油没开空调， 加上连续赶路，出了很多汗，在市区遇到红灯踩刹车时发现自己手脚无力，幸好副驾驶眼疾手快，拉了手刹才避免发生事故。到医院 一检查，发现是低血钾，需要立即补充钾水，才能缓解症状。

富含钾的食物很多，最典型是橘子。它不仅富含钾元素，而且橘子味酸，既能提神，又可以开胃。胃口好了，吃的东西多了，钾补得更充足了。 如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。不过，最值得推崇的方式还是喝杯清凉的薄荷茶， 薄荷味辛性凉，有疏风散热、辟秽解毒的功效，提神效果很不错。

当然，喝薄荷茶也是很有讲究的。下面为大家提供几则薄荷茶。

具体做法：

1、菊花薄荷茶：取薄荷叶5-10片，菊花5克。将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

2、冰糖薄荷茶：取薄荷叶5-10片，冰糖5克。薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可， 等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖，可以使茶的口感提升。

3、玫瑰薄荷茶：取薄荷叶5-10片，玫瑰花干花蕾4-5颗。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖冲泡10-15分钟，待茶凉后饮用，提神效果更佳。

长时间的疲劳、易困很容易被忽视，往往预示着体内气血不足。靠咖啡提神是不管用的，而且常喝咖啡，尤其是夜晚空腹喝它， 不仅会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，还会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛等不适。

那疲倦乏力，无法集中精神工作时，该怎么办呢?其实，还有一些小动作也可以有大改善。先放下手上的工作，换个舒服 的姿势，反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。或者用中指或铅笔端叩打左右眉 毛中间处，连叩2-3分钟，也有上述效果。