手机本来只是一个工具，可用着用着却成了我们的主人，主宰着我们的时间、注意力和消费。

这是一件细思极恐的事情。

它把我们的时间，变得越来越碎片化了。

同事一个信息，领导一个信息，让我们很难有完整的大块时间去处理事情。

它把我们的注意力，也分割得零零散散，集中精力成了一件不太容易做到的事情。

刚打开书本才看了两行字，你的注意力可能就开始想念手机了。

它还掏空了我们的钱包，博主的衣服好好看，博主的手表哪里可以买，博主的包包有链接吗？

不知不觉就花了很多钱。

它甚至让我们越来越焦虑，手机上的别人都好厉害，收入高、存款多、生活还很精致……

再对比自己，简直太糟糕了！

被手机操纵的人生，刚开始也许是快乐的。

但这种快乐的尽头是空虚，是焦虑，是收割。

说好要读书的，怎么又刷了一天手机？

说好要早睡的，怎么又刷到了半夜？

说好要存钱的，怎么又买了东西？

是时候重新掌握自己人生，今天开始试着少玩、再少玩一下手机吧。

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1）睡前半小时和起床后半个小时，不要碰手机。

最好的办法是，不把手机带进卧室。

如果需要手机闹钟，可以把手机放在卧室门口。

这样还避免了早上赖床。

不玩手机，可能会无聊。

可以在床头放一本书，睡前读半个小时，睡醒读半个小时。

加起来，一天就读了一个小时的书。

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2）关掉所有APP的“消息通知”。

最好也关掉社交软件的小红点。

不仅手机清静了，你也清静了。

这些东西的存在，都是为了引起你的注意。

消除它们，可以在一定程度上阻止app收割你的注意力。

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3）卸载不必要的软件，让手机变得不好玩。

像购物软件，直播软件，如果只是用来消费的话，都可以卸载掉。

需要买东西时再装回来也不迟。

没有了这些“好玩”的app，自然就不会老是捧着手机玩了。

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4）一天只充一次电。

为了给包包减负，我连充电宝都精简了。

不方便充电的好处是，不会老拿着手机刷，能控制玩手机的时长。

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5）设置固定的时间集中处理手机信息。

我发现，很多人喜欢时不时看一下手机是怕错过信息。

但其实大部分信息要么不紧急，要么无意义，却分散了我们的注意力。

如果是紧急又重要的事情，对方会打电话引起我的注意，或者直接过来找我。

根本不需要担心自己会错过什么？

所以我一般会做完事情，才拿起手机处理信息。

回复不及时，大多数时候并不会错过什么。

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6）不要给手机充太多流量。

我的手机套餐之前分享过，20元10G流量。10G是很不经花的。

所以我在外面等车坐车的时候，很少会刷手机，而是看书多一点。

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7）多去接触实体的世界，把生活填满。

工作日，大多很匆忙，自然不会有时间刷手机。

到了周末，我也会刻意不着急拿起手机。

早上起来，给花换个水，去楼下喂个鱼、散个步，再去菜店买点菜，捣腾生活，放空自己。

让眼睛和大脑，都得到真正的放松。

我们玩手机，很多时候是因为无聊。所以，生活充实了，自然就不会惦记着玩手机啦。