如今CPU性能是越来越强大，消费级处理器都能胜任相当一部分生产力项目，不过随之而来的就是令人抓狂的发热和功耗问题，在13代酷睿时代，英特尔就联合主板厂推出0x104微码，实现在B系主板也能无损降压，温度功耗得以大幅下降。

近期英特尔为14代酷睿处理器更新支持0x123微码，此微码已经可以完全关闭CEP（过电流保护机制）限制进行降压，效果显著，这篇文章硬核就给新手小白们分享一下具体的教程。

拿来做演示的是一颗Intel Core i5 14600KF，相比上一代提高了频率，最大睿频可达到5.3GHz，本身规格也是采用6个性能核+8个能效核达成20线程组成，对于主流散热器压力不小，这时候降压操作就能迎刃而解。

搭配测试主板来自微星的MPG Z790 EDGE TI MAX WIFI刀锋钛（以下简称Z790刀锋钛MAX），外观整体采用白色为主灰色为辅的主题，装甲上有EDGE、MAX、MSI、龙形等和主板相关的元素和图案装饰，其中I/O部分的半透明龙型图案是支持ARGB灯效的。

Z790刀锋钛MAX定位是中高端主板，其供电设计已经可以很好驱动酷睿i9旗舰级CPU——搭载16+1+1相Duet Rail豪华供电模组，其中服务于CPU VCore部分的DrMos可达到90A，强悍供电之下覆盖着相当厚实的散热装甲，并由热管和7W/mK高效导热垫加持。

主板具备四根内存DDR5插槽，最大支持256GB容量，最高频率可支持到DDR5-7800MHz+，可满足大部分玩家的超频需求。

扩展插槽部分，第一组有金属加固的PCIeX16显卡插槽支持GEN 5，除此之外还有PCIe 3.0X1和PCIe 4.0X4可用于第三方设备扩展。M.2插槽方面主板拥有五组，均有散热装甲覆盖，第一组还支持PCIe 5.0X4，装甲是免工具安装的，其余都是PCIe 4.0X4带宽。

I/O部分，主板配备了多达10组不同类似的USB接口、Flash BIOS按钮、Clear CMOS按钮、Wi-Fi 7无线网络、音频输出等中高端主板应有的配置。

以下教程思路都是通用的，这里就以微星Z790刀锋钛MAX为例，第一步当然要更新BIOS，找到有0x123微码概述的BIOS版本或者在此之后的版本，下载压缩包即可。

准备一个U盘，格式化为FAT32，BIOS解压包解压出来的文件，放置于U盘根目录。

重启电脑狂按Del键进入BIOS界面，再进阶界面下选择M-FLASH模式，系统将会自动重启。

重启后进入M-Flash界面，选择U盘，找到BIOS刷写的核心文件，类似于E7E25IMS的文件命名，不需要担心刷错，主板会自动识别到。

刷完再次进入BIOS进阶界面，下面就正式开始降压了，可以在右上角点击搜索图标，输入“CEP”关键词，能看到IA CEP Support和IA CEP Support For 14th两个选项，选择直接禁止即可。

这两个选项或者也可以在OverclockingAdvanced CPU Confuguration路径下找到，0x123微码的加入，本质上就是为了关闭CEP限制，降压操作还需要调试电压，这里就不推荐摸索固定电压值了，而是直接使用CPU Lite load来达到降压效果，对于新手小白更友好。

在OverclockingAdvanced CPU Confuguration路径下找到CPU Lite load选项，简单来解释一下，由于CPU存在体质差异，主板厂商通常会设定一个保守的电压值，以便适应不同用户的CPU。

而CPU Lite load选项就是针对这个保守值做降压优化，它提供了Mode 1~Mode 23范围可选，Mode数字越低加载电压就越低，温度和功耗自然也就越低，建议可以从Mode 9往上开始尝试，对自己CCPU体质有信心的可以第一步就设定Mode 1，如果不过测就要提高Mode数字。

另外关于CPU Lite load Control选项，对于新手小白来说，没必要选择高级模式，直接默认Normal皆可。

而在Overclocking/数位电压设置中，CPU重载线校准控制（也就是常说的防掉压）一般默认自动即可，影响更多是CPU重载的使用场景，大多数日常场景都达不到，如果设定CPU Lite load后偶尔发现有不稳定现象，可以适当提高CPU重载线校准控制Mode数。

设置完一切，记得按F10保存重启电脑即可

Intel Core i5 14600KF仅开启XMP默认，运行CINEBENCH R23十分钟多核烤机情况

Intel Core i5 14600KF设置CPU Lite load & Mode 5，运行CINEBENCH R23十分钟多核烤机情况

Intel Core i5 14600KF设置CPU Lite load & Mode 1，运行CINEBENCH R23十分钟多核烤机情况

由上述重载烤机中可以看到，默认情况下，Core i5 14600KF烤机温度达到了83℃，功耗194W。降压后，即便是设定偏保守的Mode 5，CPU温度也是降了6℃，功耗降了20W+，而如果CPU体质好，设定Mode 1烤机温度更是低至69℃，功耗低至156W，CPU核心电压也随着Mode等级减小而减小。不仅温度功耗降低，实际上降压操作，也是对于CPU散热器性能要求的降低。

Intel Core i5 14600KF仅开启XMP默认，运行CINEBENCH R23整体跑分

Intel Core i5 14600KF设置CPU Lite load & Mode 5，运行CINEBENCH R23整体跑分

Intel Core i5 14600KF设置CPU Lite load & Mode 1，运行CINEBENCH R23整体跑分

在CINEBENCH R23这样重载生产力项目之下，降压后的跑分甚至高一丢丢，当然差距是不明显的，但如果你的散热器在默认情况下烤机温度触碰到100℃温度墙，降压显然就可以避免CPU性能损失。

Intel Core i5 14600KF仅开启XMP默认，运行《Apex英雄》一段时间后HWiNFO64监测数据

Intel Core i5 14600KF设置CPU Lite load & Mode 5，运行《Apex英雄》一段时间后HWiNFO64监测数据

Intel Core i5 14600KF设置CPU Lite load & Mode 1，运行《Apex英雄》一段时间后HWiNFO64监测数据

即便日常不涉及重载生产力项目，像轻中负载的游戏场景中，降压也能带来实际增益效果，不仅是温度数值上的降低，最直观就是CPU散热器的风扇转速降低，尤其是某些游戏环节中，CPU负载会突然升高，降压后较小的平均和最大转速差值，能保证更舒适的游戏体验。

总得来说，针对14代酷睿处理器的0x123微码，它完全关闭CEP限制，可以做到在不损失任何性能情况下降压，能给玩家带来更低的温度、功耗和噪声表现，特别是功耗设定更高的i7级别以上处理器，降压效果会更加显著。如果你的14代酷睿处理器有这方面的困扰，不妨可以参考下本文的教程。