最新数据显示，
我国超一半成年人正在和体重较劲，
今年十四届全国人大三次会议记者会上
国家卫健委主任雷海潮宣布：
持续推进“体重管理年”三年行动
呼吁全社会共同参与体重管理
“国家喊你减肥”迅速登上各大平台热搜
所以，今天你减肥了吗？
此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥。有人按食谱减肥，7天瘦10斤。
这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。
减肥食谱，请自取！
左右滑动，看全国各地食谱
点击所属地区查看图文版食谱▼▼▼
华 南 地 区
食
谱
西 南 地 区
食
谱
华 中 地 区
食
谱
华 东 地 区
食
谱
华 北 地 区
食
谱
西 北 地 区
食
谱
东 北 地 区
食
谱
如何判断自己是否肥胖 超重和肥胖受多种因素影响。其中包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境改变等。 身体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的常用标准。 BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5-24之间。 BMI在24-28之间被定义为超重。 BMI达到或超过28就是肥胖。 其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。 减重反弹往往是因减重方案不合理导致的，比如节食减肥，虽然短期见效快，但难以坚持，复胖不可避免。 减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%-10%，合理减重速度为每月减2-4公斤。 来源/中国新闻网综合中国国家地理、健康中国、央视财经、央视新闻 责编/田园黄蝶、宿琳 审签/一帆 监制/志飞
这得有钱才行，普通人哪能想吃啥吃啥[无奈吐舌]
跟着卫健委的菜谱去吃，结果真的瘦了10斤！但是我没想到您背刺我，不建议节食减肥[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
手把拿掐啊现在80 迈 凯 莱 贴！！
我看了，看脸色后面都饿抑郁了，那一顿真是一口啊
我吃30多年东北菜了。我也没瘦🙄吃饭包香迷糊撑飞边子了都。瘦不了一点[无奈吐舌]
终于找到了我不胖原因，我每天都正常饮食原来是别人的减肥餐[打脸][打脸][打脸]
还是 迈 凯 莱 贴 [呲牙笑]吧，让我下18了
只要想瘦，还是可以的，没啥难度，控制饮食适度锻炼锻炼
我给大家算下铁锅炖鱼（加配菜40块左右）菜包饭（10块左右）凉拌菠菜（6块左右）煮鸡蛋（3块）苹果（一个5块）一天算下来64块钱左右[doge][doge][doge]这都是按少了算的[抠鼻][抠鼻][抠鼻]我觉得我吃不起[红脸笑][红脸笑][红脸笑]
为啥就没有健康增肥的呢[哭哭]
每天两顿8+16，两顿都不吃太饱，可以偷偷吃点零食，126斤到118斤了，20天（3月13—-4月1号）
这个男子不会说春没家的姜叔吧[呲牙笑]
东北人不是一顿两斤饺子么，吃这点算极端节食[doge]
不是食谱管用是，是饿瘦的[捂脸哭]
做饭饿瘦的，每次回家肚子饿得咕咕叫，然后要处理一堆食材，做完饭肚子都不饿了[捂脸哭]。
哪有这闲工夫秤这食物还要做[捂脸哭][捂脸哭]也不看看姜叔的基础代谢有多高，普通人可下不了这么多[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
去哪里可以下载到食谱？我都找不到
看体重，这个人说的是姜叔贼萌啊[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]