夫妻之间的相处，从来都不是一件简单的事情。

从热恋期的如胶似漆，到婚后的柴米油盐，生活的琐碎和压力常常让两个人之间的感情逐渐褪色。

你可能也曾经历过这样的场景：明明曾经无话不谈的两个人，如今却因为谁洗碗、谁接孩子这样的小事争吵不休。

曾经对方的一个微笑就能让你心动不已，如今却觉得对方的关心变成了唠叨，甚至开始怀疑这段感情是否还有继续下去的意义。

这些问题看似琐碎，却往往是婚姻破裂的导火索。

究其原因，很多时候并不是因为不爱了，而是因为我们忽略了感情中的“心理效应”。

今天，我们要聊的“阿伦森效应”，就是解决这些问题的关键之一。

1、什么是阿伦森效应？

阿伦森效应是指人们最喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，最不喜欢那些显得不断减少的人或物。

心理学家阿伦森做过一个实验：他将实验者分为 4 组，对某一人给予不同的评价，借以观察某人对哪一组最具好感。

第一组始终对之褒扬有加，第二组始终对之贬损否定，第三组先褒后贬，第四组先贬后褒。

结果发现，绝大部分人对第四组最具好感，而对第三组最为反感。

在夫妻关系中，这种效应也屡见不鲜。

比如，在恋爱初期，情侣们总是毫不吝啬自己的赞美之词。

对方穿了一件新衣服，会夸赞 “你今天真漂亮，这件衣服太适合你了”；对方做了一顿饭，会称赞 “这厨艺简直绝了，我太有口福了”。

然而，结婚之后，很多人就觉得这些夸赞没必要了，甚至开始对对方挑三拣四。

“这件衣服不好看，显得你很胖”“这菜做的太咸了，你怎么连饭都做不好”。

这种前后态度的巨大反差，就如同阿伦森实验中的第三组，会让对方心里产生极大的落差，从而影响夫妻关系。

2、如何运用阿伦森效应？

①持续增加正向反馈

日常生活中，夫妻之间要学会持续地给予对方正向反馈。

夫妻双方可以设立一些小目标，当对方达成时给予及时的赞美和奖励。

比如丈夫成功戒烟一周，妻子可以奖励他一本他一直想看的书，并夸赞他：“老公，你太有毅力了，才一周就取得这么大的进步，我相信你一定能彻底戒烟成功。”

妻子低价买到好物，丈夫可以对妻子说：“你也太厉害了，用这么便宜的价格买到这么好的东西，脑子真好使。”

这种不断增加的认可和奖励，会激励对方朝着更好的方向发展，同时也增进了夫妻之间的感情。

②避免先褒后贬

很多夫妻在沟通时，容易犯先褒后贬的错误。

比如妻子想让丈夫帮忙做家务，可能会说：“老公，你今天工作辛苦了，但是你看这家里乱成这样，你也不知道帮忙收拾收拾。”

这种先表扬后批评的方式，往往会让丈夫觉得前面的表扬是虚假的，从而产生抵触情绪。

正确的做法是，先肯定对方的付出，然后以温和的方式提出自己的需求。

可以说：“老公，你今天工作辛苦了，我知道你为这个家也很努力。要是你能帮我一起收拾下家里，我会特别开心，这样我们就能一起享受整洁温馨的家啦。”

在夫妻相处中，我们要真心地对待对方的优点，而不是将优点作为批评的铺垫。

③适时表达欣赏

夫妻之间要善于发现对方的闪光点，并适时地表达欣赏。每个人都希望被认可，尤其是来自最亲近的人的认可。

比如妻子最近学习了新的化妆技巧，丈夫可以真诚地说：“老婆，你最近化妆越来越好看了，这个妆容特别适合你，显得你更加有气质了。”

这种简单的欣赏之语，会让妻子感到自己被关注、被重视，从而提升她的自信心，也能让夫妻关系更加融洽。

可以回忆一下对方曾经让你感动的瞬间，然后在合适的时候告诉对方。

比如 “老公，我还记得我们刚恋爱的时候，有一次我生病，你大晚上跑出去给我买药，那个时候我就觉得你特别靠谱，特别温暖。这么多年过去了，你还是一如既往地对我好。”

通过这样的方式，让对方知道你一直都记得他的好，并且欣赏他的这些优点。

④ 偶尔给对方制造惊喜，重燃激情

婚姻生活中，激情往往会随着时间的推移而消退。

这时候，阿伦森效应可以帮助我们制造情感上的“反差”，重新点燃对方的热情。

举个例子，如果你平时很少表达爱意，不妨在某一天突然为对方准备一份惊喜，比如一顿浪漫的晚餐或一枝花。

这种偶然表达的爱意，会让对方感受到强烈的心理冲击，从而对这段感情产生新的期待。

阿伦森效应不仅仅是一种心理技巧，它更体现了夫妻相处中的一种智慧：爱与成长。

婚姻不是一成不变的状态，而是一个不断调整和适应的过程。

通过运用阿伦森效应，我们可以更好地理解对方的需求，学会在矛盾中找到平衡，在平淡中发现美好。

《怦然心动》中有句话：“有些人会渐露平庸，有些人会小有所成，还有人会出类拔萃，但偶尔，你也会遇到一个彩虹般绚丽的人。”

婚姻中的我们，或许都会经历平庸和小成，但只要用心经营，我们也能让彼此成为对方生命中的“彩虹”。

好了，今天的内容就到这里了。

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