人们应该都有这样的经验：早上刚起床就感觉脑袋昏昏沉沉的；明明一天也没干什么，可就是感觉特别累，甚至还会有头晕、疲惫的感觉；经常觉得活着没意思，不知道自己到底想要什么。有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。然后打了鸡血，但坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了。这些经历的背后其实都暗藏着一段激烈的自我战斗历程。而引起这些不愉快的感受，是因为自我战斗带来的内耗。

生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗式引发的内耗才是痛苦的根源。人最大的消耗，不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。如果说现实刺激诱发心理痛苦，那么，自我战斗式的内耗则是心理痛苦不断放大、加剧的根源。在战斗式的内耗中只有输家，没有赢家！内耗这个东西非常伤人，它极大地消磨你的时间和精力。人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想就已经累了。

我们的心理资源（包括注意力、记忆力、判断力等）都是有限的，如果我们将这些资源用于自我战斗时，那么我们在面对挑战、解决问题的身心资源就会变得力不从心，同时也会很容易出现疲惫、反应迟钝等问题。

思维是人们认识世界、改造世界的工具，但实际上，也正是思维让我们陷入内耗的根源。人类的思维过程其实就是自己给自己下套，当人们钻进了自己禁锢自己的思维定式，人类的思想就再也无法自由了。

很多有心理障碍的人存在不良的思维方式，使他们烦恼不堪。稍微一点不如意的小事都会带给他们很多烦恼，甚至什么事也没有发生，也会因担心会发生什么而烦恼——他们的大脑简直成了产生烦恼的“机器”。

人从生到死，每天有5万~8万个念头，绵延不绝，无穷无尽。哈佛有一个调查结果显示，我们的大脑平均有将近47%的时间是迷失在各种思绪中进行着“头脑徘徊”。有时候，心累、身倦最大的问题在于信息过载——换言之，想太多了。

有些人较于常人会有很明显的思维优势，但他们缺乏的是如何正确使用思考能力。把优势用错地方，它就会变成一种负担；把优势用对了地方，它就会变成有建设性的卓越生产力。

思维能力本该是上天赋予人类的礼物，可是，当你的思维缺乏指向性，简言之，就是你的思考没有目的，也没有建设性，一旦陷入毫无节制的胡思乱想的内耗之中，就会变成负担。

人脑的工作原理和电脑有很多相似之处：大脑相当于硬件，思维方式相当于软件；大脑再聪明，如果所运用的思维方式总是产生烦恼、紧张、不安、忧虑等不良反应，大脑就不会有高的工作效率。

要解决内耗带来的痛苦，就必须转变我们的思维。有时，困住我们的不是难题，而是我们的思维方式。不同的人有不同的思维方式，不同的思维方式造就不同的人生道路。不同角色、不同高度的人思维方式完全不一样，只要自己认为是对的，这个结果仅对本人来说就是对的。

人生必然一方面是阴影，另一方面是光明。并且，阴极就是阳，阳极就是阴，阴阳对立而统一。坏我也是我们自身的一部分，坏我和好我就像是硬币的正反面，都是我们的生命。当我们发现它，接受它，融合成一体时，我们的生命就会更有力量。

人的一生时间有限，我们无法选择自己的经历，也无法选择自己的家庭，更无法预测到生活中的各种挑战。但是，我们可以选择以怎样的姿态去面对这些，选择好我们的思维以及处理模式，让我们重新掌握生活的主动权。