对于一喝啤酒就上火牙疼的情况，可以考虑以下养生建议：

1. 控制饮酒量：限制啤酒的摄入量，避免过度饮酒。过量饮酒可能导致身体脱水和炎症反应，增加上火和牙疼的风险。

2. 饮食调整：保持饮食的均衡和多样性，多摄入富含维生素 C、维生素 B 群和纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重上火症状。

3. 口腔护理：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水。及时清理食物残渣，减少细菌滋生，有助于预防牙疼和口腔问题。

4. 多喝水：喝足够的水可以帮助身体保持水分平衡，促进新陈代谢，缓解上火症状。特别是在喝啤酒时，要注意同时补充水分。

5. 避免熬夜：熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常功能，容易导致上火。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

6. 心态平衡：压力和焦虑可能会引起上火，学会放松自己，通过适当的方式缓解压力，如运动、冥想、旅游等。

7. 中药调理：一些中药具有清热解毒、降火止痛的功效。可以咨询中医师，根据个人体质和症状，选择适合的中药进行调理。