不显老的女人,常常爱吃这5种食物,看看有你喜欢吃的美味吗?

爱喜聊生活美食 2023-10-20 18:31:54

不显老的女人,常常爱吃这5种食物,看看有你喜欢吃的美味吗?

爱美漂亮是女人永远的话题,但是随着年龄的增大,尤其是女人年过40岁以后,身体中各种机能会逐渐下降,体内的雌激素也会慢慢减少,随之而来的,就是各种各样的衰老现象,比如身材走样,皮肤出现皱纹等。但是,如今却有很多人,年过四十还是不显老,有的甚至60岁了,也没有衰老的迹象,这是为什么呢?

因为她们非常自律,懂得养成良好的生活习惯和饮食习惯,平时早睡早起,适量运动,这样可以减缓衰老速度。在饮食方面,多吃些新鲜果蔬,多补充水分,可以让自己的皮肤保持弹性,同时,补充“天然黄体酮”也是必不可少的,黄体酮可以有效平衡体内雌激素,让女性朋友补充雌激素,从而显得更年轻。

那么,在我们的日常生活中,哪些食物自带黄体酮,能激发雌激素呢?建议常吃这5种,60岁以后还显年轻,我们一起来看看!

第一种,豆制品。

大豆以及各种豆制品中,都含有比较丰富的黄体酮,植物蛋白,多种维生素,以及多种微量元素,可以调节人体激素水平,女性适量吃吃豆制品,可以预防和缓解更年期综合症。

推荐菜品:【肉末蒸豆腐】

主要食材:猪肉,豆腐。

调味料:食盐,食用油,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽,辣椒,大蒜,淀粉。

操作步骤:1,豆腐放入盘中,冲洗一遍后,切成小块,加入少许食盐,放入锅中蒸熟。

2,趁蒸制的时间,把猪肉洗净后,切成肉末,葱、姜、蒜、辣椒都洗净切末备用。

3,锅中加入食用油,油热倒入肉末,快速翻炒,炒散变色后,加入葱姜蒜辣椒末和料酒爆香,最后加入生抽老抽上色,再加入水淀粉勾芡,然后淋在淀粉上,美味即成。

第二种:蛋类。

蛋类也有很高的营养,尤其是蛋类中的鹌鹑蛋,它的营养价值相当于5个鸡蛋,虽然它的个头很小,但是它含有丰富的黄体酮和天然雌性激素,对于女性朋友来说,是非常友好的,它能有效缓解女性子宫和卵巢的负担,稳定女性体内激素水平。

推荐菜品:【红枣桂圆鹌鹑蛋羹】

主要食材:红枣,桂圆,花生,鹌鹑蛋。

调味料:红糖。

操作步骤:1,红枣洗净后去核,桂圆也去壳去核备用,花生洗净后浸泡一会。鹌鹑蛋洗净后煮熟,剥去外壳后备用。

2,把红枣和花生放入锅中,加入清水大火烧开后,转小火焖煮10分钟,然后再转大火加入桂圆和鹌鹑蛋。

3,大火煮开后,加入红糖调味,然后继续焖煮3分钟后关火,焖一会即可出锅。

第三种,柠檬。

柠檬中含有大量的维生素C,柠檬酸等营养成分,可以促进铁的吸收,同时促进血液循环,有利于提高卵巢功能,促进卵巢黄体分泌黄体激素。

推荐菜品:【柠檬茶】

主要食材:柠檬。

调味料:白糖,蜂蜜。

操作步骤:1,柠檬用盐搓一搓,然后用清水冲洗干净,擦干表面的水分,放入在冰箱中冷冻2个小时.

2,将冻好的柠檬取出,将其切成薄厚适中的片后将籽去掉,准备一个无水无油的容器,在底部放一层白糖,放上柠檬片,再铺上白糖、柠檬片,这样最后一层放好白糖后,再倒入一勺蜂蜜。

3,将提前准备好的凉白开倒入其中,没过柠檬片,然后将容器的口封好,放入冰箱中冷藏一晚上即可。吃的时候,将容器从冰箱中取出,夹出2片柠檬,放入杯中,同时舀一勺腌柠檬的水,倒入60度左右的温开水,再根据个人的口味,加入蜂蜜便可以了。

第四种,西兰花。

西兰花也是一种含有雌激素的食物,一般我们食用西兰花,对人体是非常有利的,西兰花的营养成分比较丰富,所含的矿物质、维生素和胡萝卜等都非常高,我们经常吃些西兰花,具有润肠通便、补充营养、降血压、增强肝脏解毒能力、抗氧化等功效。

推荐菜品:【西兰花炒肉片】

主要食材:西兰花,猪肉。

调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽,淀粉。

操作步骤:1,猪肉洗净后,切成薄片,加入食盐,生抽,少许老抽,淀粉抓拌均匀,腌制一会。

2,西兰花一朵朵摘下后,冲洗干净,用淡盐水浸泡一会,然后放入锅中,焯水1分钟后,捞出过凉。

3,锅中加入食用油,油热后放入肉片,快速炒至变色后,加入葱姜料酒爆香,然后再加入西兰花炒匀,最后加入少许开水,大火烧开,即可出锅。

第五种,胡萝卜。

胡萝卜是一种可以延缓衰老的食物,它所含的β-胡萝卜素能提高红细胞的活性,我们身体中有过氧化自由基,可加速人体衰老,人们称之为身体的“垃圾”。而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基,这样便起到了延缓衰老的作用。

推荐菜品:【胡萝卜饼】

主要食材:胡萝卜,火腿肠,鸡蛋,面粉。

调味料:食用油,食盐,香葱,料酒。

操作步骤:1,胡萝卜洗净去皮,切成细丝,加入食盐抓拌一下,火腿肠切成小颗粒,一起放入胡萝卜中。

2,接着加入鸡蛋,面粉,食盐,香葱,料酒搅拌均匀,期间可以加入清水,搅拌成糊状。

3,平底锅加入食用油,油热后倒入面糊,一面煎至金黄后,翻面煎另一面,两面煎至金黄后,即可出锅。

关于富含黄体酮的5种食物,就分享到这里,朋友们,你喜欢吃这些食物吗?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。

感谢大家的阅读,美食每天更新。今天的分享就到这里了,觉得有用的点个赞,欢迎转发让更多的人看到,最后别忘了关注一下,我们明天再见。

本文由爱喜聊生活原创,欢迎关注,带你一起长知识!

19 阅读:7947