上海的王大哥，今年45岁，以其悠闲的生活方式和对健康的关注而受到朋友们的羡慕。他喜欢在闲暇时与好友相聚品茶，也热爱跑步，常常在公园中挥洒汗水。

在众人眼中，王大哥是健康生活的典范。然而，生活总有不可预料的一面。最近，王大哥突感不适，医院检查结果令人震惊——他被诊断出患有肾衰竭。

面对诊断，王大哥感到困惑和恐慌。他坚信自己的生活习惯是健康的，跑步和喝茶不是被推崇的健康行为吗？怎么会与肾衰竭联系在一起？

医生向他解释，虽然适量运动和喝茶对健康有益，但如果过度或方法不当，也可能带来健康风险。

王大哥这才认识到，即便是被认为健康的生活方式，也需要正确的理解和实践。

什么是肾衰竭

肾衰竭，也称为肾衰竭或肾功能衰竭，是指肾脏功能严重减退，不能充分过滤血液中的代谢废物和维持体内电解质和液体平衡的状态。肾衰竭可分为两种类型：

急性肾衰竭：这是肾脏功能突然丧失的状况，通常在几天内迅速发展。急性肾衰竭可能由于肾脏血流受损、肾脏受到直接损伤或尿路阻塞等原因引起。慢性肾衰竭：这是一种长期的肾脏疾病，肾脏功能逐渐减退，最终可能导致肾脏完全丧失功能。慢性肾衰竭可能由于长期存在的肾脏病变或系统性疾病如糖尿病和高血压引起。

肾衰竭的症状可能包括尿量减少、体液潴留导致的肿胀、气短、疲劳、意识混乱、恶心、虚弱、心律不齐等。治疗肾衰竭的方法包括针对原发病的处理、药物治疗、透析和肾移植。透析是一种肾脏替代治疗，可以帮助清除体内的毒素和废。肾移植则是一种通过手术将健康肾脏移植到患者体内的治疗方式，可以显著改善患者的生活质量。

跑步喝茶为什么还会得肾衰竭？

过量跑步对肾脏的影响

适量的跑步确实能够增强心肺功能，但王大哥每天的运动量可能已经超出了身体的承受能力。剧烈运动时，肌肉会产生大量代谢废物，这些废物需要肾脏过滤后排出体外。如果运动量过大，肾脏就必须承受更大的工作量，长期超负荷运作可能会导致肾脏功能受损。

浓茶摄入对肾脏的潜在风险

除了跑步，王大哥还有饮用浓茶的习惯。虽然茶叶含有多种有益健康的化合物，但浓茶中的高嘌呤含量在体内代谢后可能产生大量尿酸。持续高尿酸水平不仅可能引发高尿酸血症，还可能形成肾结石，增加肾脏病变的风险。

健康习惯的误区

王大哥的经历提醒我们，即便是被认为健康的活动和饮食习惯，如果过度或不当，也可能带来健康风险。适量的运动和适量的饮茶对大多数人来说是安全的，但关键在于“适量”。个体差异、体质和健康状况都可能影响这些习惯对身体的影响

肾脏出现问题时，身体会有哪些表现呢？

乏力和疲劳：肾功能不佳时，废物和多余水分难以排出，可能导致精神不振、疲劳和乏力。食欲变化：可能会出现不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐等症状。尿液异常：尿中有泡沫、血尿或尿液颜色变化，如洗肉水色、酱油色或浓茶色。水肿：肾脏功能下降时，可能导致体内水分潴留，引起眼睑、脸部、小腿等部位的水肿。尿量改变：尿量过多或过少，夜间尿量增多，或出现多尿（大于2500ml）或少尿（少于400ml）的情况。血压升高：肾脏病变可能引起血压升高，形成恶性循环。皮肤瘙痒：肾病患者，尤其是尿毒症患者，可能会有持续性皮肤瘙痒。贫血：肾功能损害时，可能造成贫血。糖尿病和高血压：糖尿病肾病是糖尿病的并发症，高血压也可能引起肾脏问题。痛风、高尿酸血症：血液中尿酸过多，尿酸沉积在肾脏里，可能导致肾功能受损。尿路感染：经常尿路感染的人，可能造成肾功能不全。面色变化：肾功能良好时，面色红润；肾功能不佳时，可能出现面色晦暗。头发和皮肤状况：头发乌黑浓密、皮肤水润光滑可能表明肾脏健康，反之则可能是肾虚的表现。

如何保护肾脏健康？

饮食调理：保持均衡饮食，减少高盐、高蛋白、高脂肪和高嘌呤食物的摄入。多吃富含纤维的蔬菜和水果，避免过度油腻和辛辣的食物 。适当运动：保持规律的身体活动，如散步、慢跑、打球等，有助于促进血液循环和新陈代谢 。足量饮水：成年人每天的饮水量应达到1500～1700毫升，以帮助肾脏排出废物 。不要吸烟：吸烟会减慢血液流向肾脏的速度，影响其正常功能，并增加肾癌风险 。了解血糖水平：控制血糖水平，预防糖尿病及其对肾脏的损害 。监测血压：高血压会损害肾脏血管，了解并控制血压对保护肾脏至关重要 。避免不良生活习惯：避免长时间憋尿、久坐不动、过度饮酒和使用可能损伤肾脏的药物 23。保暖：注意保暖，特别是腰和足部，因为中医认为肾怕寒 。定期检查：进行定期的肾功能检查，特别是有糖尿病、高血压或肾脏病家族史的人群 。保持心理健康：保持心情轻松愉快，合理排解精神压力，对身体健康同样重要 。