运动不仅能帮助人们减肥，更能够帮助人们改变许多地方，只要你肯坚持努力，就一定是能看到自己的努力的。
就像广州有一位阿姨芳姐，在几年前还深感自己已经上了年纪了，但是在经过与运动结下的缘分后，芳姐的人生彻底改变了。
也许在节目中看到身材惊人变化的阿姨们，大家会不以为然的想，她们一定体重一开始就不高，所以在后期减肥时效果才如此巨大，其实不然。
芳姐的体重原本是145斤，经过4个月的锻炼后减到了105斤，不仅如此，芳姐的状态看起来也变得比之前年轻多了，而且在自己的健身工作室中每天都乐呵呵。
本就十分可爱的芳姐，通过运动的帮助，变得更加迷人了。
运动有什么用?通过运动减肥，并不是运动的唯一作用，咱们看一下经常去运动的人，他们是怎么个状态。
在荧幕中，你可能会发现这样一种现象，那就是经常运动的人，好像大多数显得比同龄人更年轻，这是什么原因呢?
这主要是因为经常运动的人，生活上比较自律，而“优雅”一词自然而然就会和他们联系到一起。
优雅是一件很神奇的事情，他主要来自于气质，而气质又来自于生活中的许多个小细节，而这些小细节有一个很重要的点就是——身体姿态。
因此，在生活上自律的人，自然而然他们的姿态就好看多了，这种优雅的气质会让他们显得很有魅力，且与其身体也息息相关。
经常去健身房锻炼自己的人，本身体态就很好看，且因为运动矫正身体姿态，从而让人觉得格外吸引目光，充满活力。
除此之外，肌肤状态也是影响气质的重要原因之一，而健康的生活方式能够改善肌肤状况，让人总是充满活力，从而显得年轻有活力。
因此，运动对于许多人来说，更重要的作用是塑造体型、改善肌肤状态，让人更加年轻有活力。
中年女性对运动有哪些误解?但是很多中年女性，看着自己身上多余的肉肉，以及随着年纪增加逐渐产生的皱纹，每天都十分羡慕那些氪金都能保持这么年轻容貌的小姐姐们，不禁怨恨起自己来。
但是大家也不见得追求自己在年轻时究竟是多么身材多么完美，都希望自己能像那些年轻女性一样，只要苗条就行了。
于是乎，中年女性们就觉得运动不就是减肥嘛，多简单啊，只要我每天坚持就行了。
但是许多人最终却发现自己坚持不下去了，这是怎么回事?
在与这些女性探讨后发现，其实许多人都对运动有一定的误解。
她们认为，自己难道不应该对自己的身材有所恐惧，其实并不是这样的。
虽然肌肉线条确实会占有很多地方，但是普通人也未必能练出很强壮的线条，这需要严格的锻炼标准才行，更何况中年女性们根本练不出这种程度。
肌肉并不可怕，反而它会让你苗条更显瘦，更何况，肌肉能够提高基础代谢能量，从而让你有一个健康苗条的身体。
咱们再说另一个问题，就是中年女性们都很怕累，这没有什么问题，但是往往她们认为只要累了，就说明没有效益，这是错的。
实际上，累和效益并不是直接挂钩的，而当你感到疲惫的时候，更应该放平心态来继续进行锻炼，同时累也是身体强度逐渐增强的体现，所以对这一点也不要过于纠结。
中年女性该如何运动?那么适合中年女性的锻炼方式又有哪些呢?
首先，有氧与无氧相结合就是一种非常有效的方法，而其中最重要的一项就是步行跑步或者骑自行车。
因为步行与跑步结合起来容易产生膝关节损伤，而骑自行车则不会有这个问题，更何况骑自行车还能兼具俯身锻炼胸部与肩膀肌肉的效果，可以说性价比超级高。
除了这些，中年女性在选择运动的时候，首先一定要选择自己喜欢又舒适的方法，并且选择运动服装的时候，一定要舒适透气。
这样才能长期坚持下去，也不要太计较自己的成果，要给自己一点肉松松，在一定条件下再逐渐严格要求。
最后，在选择动作的时候要慢慢来，不要着急，提高自己的强度也是循序渐进的方法，不要着急。
只要你坚持努力，就一定能收获自己的成果!
