7月30日，女演员王灿发微博透露自己确诊肠易激综合征，体感方面最明显的是胀气，她说自身的主要原因是因为“菌群失调加上有时候工作太忙带孩子产生的焦虑”，当下采取的干预措施是益生菌➕消化酶➕低FODMAP饮食➕心情调节。

大家是否听说过肠易激综合征呢？我们一起来看看吧！

肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome, IBS）听起来像个大难题，但其实，它就是你肚子在闹脾气！今天，我们一起来了解一下这个“小淘气”到底是怎么回事。

肠易激综合征，简称IBS，是一种常见的功能性胃肠病，这种病不会引起严重的健康问题，但却会给日常生活带来不少困扰。

患有IBS的人，常常会经历以下症状：

腹痛：这种疼痛通常会在排便后缓解。

排便习惯改变：有的人会经常腹泻，有的人则会便秘，还有的人会两者交替。

腹部胀气：肚子常常感觉鼓鼓的，很不舒服。

肠子，是我们身体里一个非常勤劳的“工厂”，每天负责消化食物，吸收营养。可是，这个“工厂”有时候也会出现问题，原因有很多：

压力太大： 现代人生活节奏快，压力大，可能会导致肠道功能紊乱，增加肠易激综合征的风险。

饮食不规律： 暴饮暴食、经常吃辛辣刺激的食物可能会加重症状。

肠道菌群失调： 肠道里住着数以亿计的细菌，它们之间保持平衡很重要。一旦失衡，可能会影响肠道功能，引发症状。

其他原因： 激素变化、感染、某些药物等，也可能诱发肠易激综合征。

了解它的原因，并通过调整生活方式来管理，可以让你的肠子不再“闹脾气”。

如何管理肠易激综合征？

1、调整饮食：可考虑采用低FODMAP饮食，具体请在营养师指导下进行；

2、保持运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘和腹胀。

3、管理压力：学会放松，保持良好的心态，可以通过冥想、瑜伽等方式减压。

4、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

如果症状严重，请及时就医，排除其他疾病的可能。

小贴士：生活中的小习惯

除了以上方法，还有一些小习惯可以帮助你更好地管理IBS：

定时排便：养成每天定时排便的习惯，可以帮助肠道保持规律的蠕动。

记录饮食日记：记录下每次发作前吃了什么，找出可能的“触发食物”，避免再次食用。

少食多餐：避免一次性吃太多食物，减轻肠道负担。

IBS虽然让人烦恼，但它并不可怕。通过了解和管理，我们可以与这个“小淘气”和平共处，让我们的肚子不再闹脾气。

保持良好的生活习惯，积极面对，健康快乐每一天！