年长人士摒弃饮酒习惯，无异于逐渐损耗自身健康？”——这个标题一看就很抓人眼球，也让人产生许多疑问：人上了年纪是不是真的不能随便戒酒？酒对老年人的身体到底有什么影响？在日常生活中，我们经常看到一些老年朋友还会小酌几杯，有时是为了助兴，有时则是为了“舒筋活血”。随着年岁的增长，是否应当彻底远离酒精的摄入？

一、老年人“戒酒”和“慢性自杀”的由来

很多人之所以会说“老年人戒酒相当于慢性自杀”，主要是出于对传统观念和某些传闻的理解。过去，有些人认为喝酒可以活血化瘀、增进食欲、促进睡眠等等，所以一旦停止饮酒，可能会导致身体机能突然“失调”，甚至出现戒断症状。也有人会分享自己的“亲身经历”或者“身边例子”，说某某老友几十年都在喝酒，突然一滴不沾，结果身体状况急转直下，没多久就生大病了。

心理层面上的依赖：很多上了年纪的人把喝酒当成一项社交活动或生活习惯，酒桌上与老友聚一聚，心情也会变得舒畅。如果突然戒酒，日常社交或习惯被打乱，他们可能会感到孤单和焦虑。

身体层面上的反应：如果长时间大量饮酒，身体会逐渐对酒精形成依赖。一旦突然不喝，很可能会短期内出现各种不适，比如焦躁、睡眠障碍、食欲不振等等。这些不适，有时被老年人误以为是“戒酒导致的身体垮掉”。

混淆了因果关系：不少人年纪大了以后，身体机能本来就会慢慢下降，如果恰好碰上戒酒或减少酒量，很多疾病或者潜在的健康问题在这个时间点冒出来，亲友也就容易将“戒酒”当成“病情加重”的导火索。但实际上，可能是自然的衰老过程或者其他健康因素导致。

其实，戒酒并不等于慢性自杀，尤其是当饮酒习惯对健康已经造成了明显负面影响时，戒酒很可能是“自救”的开始。当然，戒酒的节奏和方法也十分关键，需要在专业人士（如医生）的指导下进行，才能把对身体的刺激降到最低。

二、年长群体适量摄入酒精可能带来的益处

1.缓解紧张情绪、促进人际交往：众多年长之人品酒，并非单纯满足味蕾享受，实则也是一种交流互动的媒介。每天晚饭后小酌一杯，听听京剧，或者和老友们唠唠家常，这些都会给生活增添乐趣，帮助排解孤独感。

2. 可能的心血管益处：一些国外医学研究提到，适量红酒中所含的白藜芦醇等成分，对心血管健康有一定帮助。不过，这些研究通常针对的是“非常适量”的饮用，而且多半结合了健康的饮食习惯与规律的运动，不能简单地归结为“喝酒好”。

3. 促进食欲：对某些食欲不振的老年人来说，饭前小酌少量低度酒，偶尔会稍微提升食欲，让他们吃得更香一点。

关于增进血液循环效果的辩论：坊间流传一种观念，声称饮酒可以“促进血液流通与消散淤血”。医生通常会提醒：活血更多是依靠日常运动、规律作息以及合理的饮食；酒精对血管的刺激是双重的，一时舒张并不等于长期保健。从科学上讲，目前并没有确凿的、广受认可的证据能够证明“喝酒能长期活血防病”。

第三章节：步入老年后仍持续饮酒可能隐藏的危机

1.肝脏承受压力增大：乙醇首要影响的是肝脏功能，持久过度摄入乙醇可诱发脂肪性肝病、炎症性肝病乃至肝硬变。年长者的脏器复原与转化机能减退，面对长期酒精侵害的抵御能力更显薄弱。

2.血压与心跳频率的起伏：乙醇会促使血管内径的增大或缩小，从而使得血压值和心跳速率产生非正常波动。对于患有血压过高问题或心血管系统疾病的老年人群体而言，这种情况极具危险性。

3.提升摔倒的可能性：乙醇会削弱身体的稳定性及应急反应速率，年长者的肌肉组织与骨骼结构本就较为薄弱，一旦发生滑倒意外，极易引发骨折及其他重大伤害。

4. 影响睡眠质量：很多老年人以为喝酒能助眠，但事实上，过量饮酒会打乱睡眠结构，造成深度睡眠时间不足，反而使得第二天精神状态变差。

5. 药物相互作用：很多老年人都在服用降压药、降糖药、心血管药物等，酒精可能与这些药物产生不良反应，甚至影响药效或造成副作用加剧。

五、如何科学地看待“年纪大了该不该戒酒”

1.考量健康情形：针对本身就罹患诸如高血压、糖尿病、心脏疾病或是肝肾功能障碍等需持久药物治疗的慢性疾病的老年人，我们极力主张他们在饮酒问题上应当持审慎态度或实施严格管理。和主治医生商量，看看酒精摄入对病情是否有影响。

2. 衡量心理因素：如果饮酒对老年人而言，是非常重要的社交手段甚至依赖方式，一旦立刻戒掉，可能会造成比较严重的心理落差。此刻，家人或专业心理辅导专家的支持显得分外重要且不可或缺。可以尝试替换方法，比如多参与社区活动、外出散步、和朋友喝茶聊天，慢慢减少喝酒的次数或用无酒精饮品取代。

3. 循序渐进，分阶段实施：如果已经有相当长的饮酒史，尽量不要“一刀切”式地立即戒断。尝试逐步削减每次饮酒的量，或者调整至每隔数日才小酌一杯，以便让身体有个逐渐适应的阶段，这样也能有效减轻戒酒的不适感。

4. 定期体检，及时调整：在戒酒或减少饮酒量的过程中，最好定期去做个常规体检，比如检查肝功能、血压、血糖等指标。当健康状态有显著好转时，可维持既有努力不懈。一旦身体产生些许异样，应即刻与医师交流，以便适时调整应对方案。

5. 选择更健康的生活方式：如果过去的喝酒是为了“活血”或者“帮助睡眠”等目的，不妨用其他更健康的方式来取代。比如每天坚持适量散步、打太极拳、合理饮食、按时作息、适当晒晒太阳等，这些都会比酒精更直接、更有效地增进健康。

六、老年人戒酒的常见困惑与应对方法

1. 戒酒后睡不着

很多老年人觉得，晚上不喝点酒就睡不着。事实上，改善睡眠的关键在于就寝前的妥善准备，诸如提前规避饮用刺激性饮料如浓茶及咖啡、进行适量身体活动，以及创造一个宁静宜人的休憩空间等举措。于就寝之前，可采取浸泡双脚、聆听柔和旋律的方式，逐步取代依赖“酒精催眠”的不良习性。

2.聚会时若无美酒助兴，何以增添欢快氛围？

聚会往往是老年人生活中难得的放松时刻，但并非一定要靠酒来活跃气氛。可选用不含酒精的饮料，诸如无醇啤酒选项、新鲜榨取的果汁或者清雅的茶品，作为酒精的替代之选。让聊天、游戏、唱歌或者欣赏戏曲等方式成为聚会的主角。

3.对自身健康状况日益下滑感到深深忧虑。

一些老年人真的以为“不喝酒就没精神”，实际上，如果合理调整饮食、增加运动、保持规律作息，身体往往会更好、更有活力。所谓“酒精带来的短暂振奋感”，不过是昙花一现的兴奋效应。

4. 朋友的“好心”劝酒

尝一尝这浅酌，对身体不会造成任何伤害。”——在老年人的社交场合中这种劝酒并不少见。若身体不允许或正在戒酒，可以和朋友解释自己的身体状况，用“医生不让我多喝”这样的理由来回绝。如果长期朋友真是关心你，多半也能理解和支持。

年纪大了该不该戒酒，需要结合个人身体状况、心理需求以及社交环境等多方面进行评估。对于已经习惯了每天大量喝酒的老年人，如果发现身体指标持续异常或者已有慢性病恶化的迹象，那么逐步戒酒往往是更健康的选择；如果仅仅是偶尔小酌，而且身体状况良好，没有慢性疾病困扰，可以在医生的建议下适度保留“小酌怡情”的习惯。但无论是哪种情况，都需要建立在科学和理性的基础上，不能盲听盲从。