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参考文献：
1. 《中华医学杂志》2023年第95卷第4期，《季节性温度变化对人体免疫系统影响的研究》
2. 《中国临床医师杂志》2024年第2期，《春季温差对人体代谢及血压调节的影响分析》
春天到了，万物复苏，柳絮飞舞。然而，这个乍暖还寒的季节也充满"猫腻"。
俗话说："春捂秋冻，不生杂病"，可有些人一见天暖和就"卸甲归田"，迫不及待地换上单衣，结果没几天就抱病上门。
老话常说："春天的脚步三进三退，不像秋风一来就把树叶刮个精光。
"这句话道出了春季气温多变的特点，也提醒我们不要过早减衣。
作为一名从医三十余载的医生，我常见到因"着急减衣"而病倒的患者。
今天就给大家说说，春天不当减衣的人，通常会有哪些身体变化。
一、上呼吸道感染"趁虚而入"
春天温度忽高忽低，人体的"温度管家"还没适应，免疫系统一松懈，病毒细菌就像"山中无老虎，猴子称大王"，大摇大摆闯进人体。
研究表明，当环境温度骤降5℃以上时，呼吸道黏膜血管剧烈收缩，局部防御功能下降约40%，大大增加感染风险。
我曾接诊一位程序员小王，春季第一个暖和周末就换上单衣，结果当晚温度骤降却依然"硬抗"。
三天后，他带着38.5℃高热来就诊，确诊上呼吸道感染，足足"养病"一周，项目延期不说，还被领导一顿"数落"，真是"偷鸡不成蚀把米"。
二、"关节小人"闹脾气
春季气温多变，湿度增大，对关节是个"多事之秋"。
特别是有关节旧伤或风湿病的人，关节简直是个比气象台还准的"天气预报员"。
《中国运动医学杂志》研究显示，春季温度波动期，关节炎患者症状加重比例达62%，而保持适当保暖的患者仅为28%。
关节里的"小人儿"最怕冷，一遇寒气就"作妖"，又酸又痛。我那位教书的李老师，一时兴起穿单裤去公园晨练，第二天就拄着拐杖来看诊，膝盖疼得龇牙咧嘴，这不是"拔苗助长"嘛！
三、皮肤"小情绪"大爆发
春季花粉增多，加上不当减衣导致的温度刺激，皮肤防御屏障容易被攻破。
中华皮肤科医学会数据显示，每年春季第一个月，皮肤科门诊量增加约35%，其中过半与不当减衣直接相关。
皮肤就像个"小脾气"，一不高兴就冒红疹、发痒。
我那位爱美的张小姐，春风刚起就把羽绒服收起来，结果不出三天，脸上就泛红发痒，严重时像个"猴屁股"，让人看了忍俊不禁，她自己却笑不出来。
四、血压像"过山车"
春季气温变化大，人体需要通过血管收缩舒张调节体温，过早减衣会让这个系统措手不及，特别是对老年人或心血管病患者。
《中国临床医师杂志》观察显示，春季温差超过10℃时，高血压患者血压波动风险增加47%，头晕、头痛等不适症状显著上升。
血压就像个"没定性的孩子"，忽高忽低。我的老病号王大爷，今年见邻居孙子穿得单薄，自己也不好意思裹太严实，结果减衣没两天，就因血压突升至180/110mmHg进了急诊室，真是"因小失大"！
五、睡眠质量"大打折扣"
春季昼夜温差大，保暖不足容易导致深夜体温过快下降，影响睡眠。
很多人不知道，睡眠时体温本身就会下降，再加上凌晨气温最低，轻则睡眠浅、易醒，重则引发其他问题。
《睡眠医学》研究表明，适当保暖能使深度睡眠延长15-20分钟，而深度睡眠是人体修复和免疫系统活跃的关键阶段。
不当减衣导致睡眠问题的人，白天常无精打采，像"霜打的茄子"。
一个年轻小伙因换薄被子连续睡不好，上班犯困，工作效率下降，差点被领导"记一笔"。
如何科学地"春捂"？
1. 遵循"渐进式减衣法"：不要一下从羽绒服跳到单衣，根据气温变化逐渐减少衣物。
古人云："宁可错穿三分暖，不可少穿一分寒。
"采取"洋葱式穿衣法"，穿多层薄衣而非一件厚衣，可根据温度随时调整。
关注重点部位：颈部、腰部、脚部等易受风寒的部位是"要害"，一旦受凉，全身都会"跟着遭殃"。
参考"实感温度"：还要考虑风力、湿度等因素。
"春风十里不如棉袄一件"，风大时体感温度比实际气温低很多。
特殊人群更需谨慎：老人、小孩、慢性病患者需更注意保暖，不要盲目跟风减衣。
注意睡眠保暖：被子不宜过早换薄，可准备外套在床头，以防半夜温度下降。
结语
"一年之计在于春"，春天是调整身体、恢复元气的好时机。
但正因春季气候多变，我们更需"顺应自然"的智慧。
"春捂秋冻"这句古训蕴含着祖先们对自然规律的认识和对健康的珍视。
希望大家在享受春天的同时，科学合理地"春捂"，让身体慢慢适应季节变化，不给疾病可乘之机。健康的身体才是享受春光的本钱，不是吗？
正如《黄帝内经》所言："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
"让我们既领略春天生机，也学会保护自己，与春天和谐共处。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
