家里有孩子的，吃饭是个大问题，尤其是针对于年龄小的孩子，妈妈辛辛苦苦做好一顿饭，结果孩子吃饭的时候一边吃一边玩，真正吃到肚子里的没多少，倒是弄得桌子上和地上到处都是。

还有的孩子，一人吃饭全家伺候；有的家长甚至整天追在孩子的屁股后面喂饭，总之关于吃饭这件事情，真的是件令人头疼的事。

今天好爸给大家分享四个步骤，让你可以轻松搞定家里的“饭渣宝宝”。

第一步，不干预。

我们可以看到，很多孩子都已经三四岁，甚至五六岁了，可还要家长喂饭，不喂就不吃，这都是惯出来的毛病。

所以，对于吃饭这件事，家长最好是不要去干预，让孩子自己吃，刚开始肯定会弄到桌子上，甚至地上到处都是，家长要忍住不要管，大不了就收拾一下。

只要你放手让孩子自己去练习吃饭，练习怎么抓勺子，怎么拿筷子，孩子就会学得很快。

我家闺女自从开始练习吃饭时，我们就没有管过，刚开始不会用勺子，她就会用手抓，我们也没理会，然后我们就发现，过了一段时间后，闺女进步很明显，两岁半之前吃饭还是会弄得到处都是，而到了两岁半后，闺女吃饭基本上就不会弄到到处都是了。

不仅如此，闺女在两岁半后还会用筷子了，学习起来非常快，所以对于孩子吃饭这件事，不干预就是进步的开始。

如果你总是去干预孩子吃饭，孩子就会感觉到压力，慢慢地孩子就会失去探索吃饭的欲望，到后来就直接变成了饭来张口的节奏。

第二步，不强喂。

很多家长担心孩子吃不饱，于是给孩子夹很多菜，想让孩子多吃几口饭，可最后却弄得孩子对吃饭这件事产生了抵触心理。

其实，孩子的饭量很小的，而且很多孩子平时也有吃一些水果或者其它一些零食，所以根本就不饿，你在吃饭的时候再给孩子喂很多菜，只会让孩子吃到撑，长期的饱腹感，会让孩子的身体承受不了，所以就容易生病，比如积食等等。

因此，孩子每一顿能吃多少，让孩子自己决定，不要去强迫孩子吃东西，如果孩子吃饭的时候总是在那里玩，证明孩子本来就不饿，少吃一点也没关系的。

第三步，少让孩子吃零食。

承接上面讲到的一点，很多孩子之所以吃饭的时候不好好吃饭，总是在玩，就是因为不饿，而不饿的原因就是因为平时吃零食吃多了。

所以，家长平时要注意尽量别让孩子吃太多零食，尤其是在吃饭前的两个小时内，最好别再让孩子吃零食了，留一点肚子才能让孩子乖乖吃饭。

我家闺女之前也是因为吃太多零食，所以吃饭的时候经常在玩，后来我们就限制了孩子吃零食的量，慢慢地，孩子吃饭的时候就认真起来了。

但是要注意的一点，当我们限制给孩子吃零食时，孩子会经常说肚子饿，想吃东西等等，其实孩子并不是肚子饿，而是嘴巴饿，平时吃零食吃习惯了，一下子给孩子限制住，孩子就会感觉不习惯。

所以，当孩子说肚子饿时，可以给孩子吃一小点零食，给孩子解解馋就行，别让孩子大吃特吃，不然到饭点了孩子就不会好好吃饭了。

第四步，多研究菜谱，改善伙食。

很多家长平时在做饭的时候太过单一了，来来去去就那些菜，没有什么新心样，而且味道也不是太固定，一会儿咸，一会儿淡的，这样就无法让孩子产生兴趣。

所以家长平时有时间得多研究一下菜谱，尝试一些新花样，不仅能在视觉上吸引住孩子，味觉上也能让孩子感觉每天都不一样，有新鲜感，那么孩子自然就会好好吃饭了。

另外，如果你做饭太过单一，那么孩子摄入体内的营养也单一，没办法摄入过多的营养，对于孩子长身高也不太有利，所以多研究菜谱，多尝试一些新品还是很有必要的。

值得注意的是，很多孩子都会积食，这跟个人体质和平时吃的东西容不容易消化有关，如果孩子总是积食的话，那吃饭当然就没有胃口了。

家长要注意给孩子吃一些容易消化的食物，还要时不时帮孩子调理一下肠胃，比如吃一些益生菌之类的，帮助孩子消化，孩子吃进肚子里的东西被消化掉了，胃口自然就会好，吃饭的时候自然也就会好好吃了。

如果你家里有“饭渣宝宝”，那么不妨按照上面讲到的步骤来引导孩子吃饭，记住一句话，那些不好好吃饭的孩子，要么就是被惯出来的，要么就是被逼出来的。

换言之，能不能让孩子好好吃饭，家长的作用至关重要。