真的好喜欢这本书啊！它简直太通透啦！我之前在好多笔记里都提到过，自己是个特别容易内耗的人，因为太敏感，太在意别人的看法，所以常常想太多，甚至还会自我批判。正因为这样，我可能就更倾向于减少社交，把自己交给阅读，觉得这样会比较安全。

但其实呀，人总是要生活的，也就不可避免地要社交、沟通和交流。所以呀，与其做那个只会把头埋进沙里的鸵鸟，倒不如停止内耗，放过自己。

最近我读了一本超棒的书——《停止内耗：过一个不累的人生》，它告诉了我一个很重要的道理：你活得很累，并不是因为能力问题，而是没有处理好和自己的关系。

从这本书里，我们能学会怎么更好地和自己相处，告别内耗，然后收获一个内核稳定又强大的自己。

对于讨好者来说，要怎么改变自己呢？首先，一定要相信，你不可能让所有人都满意；其次，要尊重自己的感受；最后，学会表达自己的需求。要知道，讨好可是一种瘾，越早戒掉越好哦！

那要怎么对别人说不呢？有这么几点：改变观念、为自己设立底线、学会直接拒绝、学会信任他人。

这里我要和大家分享书中一些让我特别有能量的话：我们太习惯活在别人的眼光里，太习惯按照社会默许的规则过自己的生活，也太习惯把“大家都这样”当成自己生活的必然选项。可是呀，你就是你啊！你有权利和别人想的不一样、做的不一样，你的生活节奏应该由自己掌握。当你发现自己过得和别人不太一样时，你要庆幸，你是在为自己生活，而不是为某种规则活着。提高情商的第一步，是从消除自卑感开始。当你的内心不再兵荒马乱，不再被轻易地刺痛和点燃，你才可以平视自己与他人，找到让自己和别人都舒服的相处方式。

也许一本书并不能马上让你改变自己，但每一次当你犹豫的时候翻开它，都能给自己增加一些底气和勇气。希望你也能从书中找到可以支撑你的力量，祝你勇敢地说“不”，按照自己的意愿去生活，祝你找到真正的自己。

怎么样，大家有没有被这本书吸引呢？是不是也想读一读，摆脱内耗，拥抱轻松美好的生活呢？