对于人生，《古诗十九首》里有个绝妙的比喻：“人生天地间，忽如远行客。”

在无涯的时间里，人类是渺小而微茫的存在。单独的个人更是仿若尘埃，无法抵御时光的洪流，被风一吹，便消散得无影无踪。

但人又是有力的存在，不可磨灭的强烈的求生本能，对长寿的永恒的追求，都是生命力的体现。

为延年益寿，古代人寄希望于丹药，现代人求助于医学。虽是殊途，落脚点却一致。

一个人能否长寿，由一系列可控及不可控的因素所决定。

对于遗传基因，环境等不可控因素，我们无能为力，但竭尽所能去改变掌控可控因素，对我们的健康长寿却有着积极的意义。

1.运动，是健康的助推器

中国著名体育教育家马约翰说：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

运动，就像是一个强大的助推器，不论是对我们的身体还是心理健康都有莫大的好处。

约翰·瑞迪的《运动改造大脑》一书里提到了被长寿人群称为“青春之泉”的HGH，即人体生长激素。它的分泌量会随着年龄的增长而不断减少，一个中年人的HGH数量只能达到儿童时期的1/10。久坐不动的生活方式更是会加速HGH的衰减。

而运动，则是促使HGH分泌的有效方式。

作者指出：

当我们“接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。”

“在健身单车上锻炼，同时仅增加一次30秒钟的加速短跑，就能使HGH的水平增加到6倍，并且在短跑后两小时，HGH会达到最高峰值。”

生活的方式由我们自行决定，后果也由我们自行承担。

时间就像一个看客，自顾自地向前走，而又对一切冷眼旁观。

在流逝的时间面前，人最能体会无能为力的含义，你以为的来日方长，可能会被世事无常代替。

唯有运动可抵岁月风霜侵蚀，注重健康，从培养运动的习惯开始。

2.睡眠，是身体的调节器

德国哲学家叔本华说：“睡眠是我们为那笔在死亡时才回收的资本付出的利息，利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。”

睡眠，是人体的调节器，可以让疲惫的身体得到放松，紧绷的神经得到松弛。

充足的睡眠是健康的保障。你睡眠时间越短，睡得越迟，就等同于在为自己的健康树敌。

国际公认的睡眠医疗专家和神经学家W·克里斯·温特在其《睡眠解决方案》一书中提出：糟糕的睡眠给心脏和循环系统带来的伤害或许最大。不计其数的研究表明，低质量的睡眠会增加罹患脑卒中、心脏病、高血压和心力衰竭的风险。

你以为睡眠无关紧要，但你的身体扛不住也熬不起。

与睡眠为敌，就等同于和疾病为伍。

与睡眠缔结为盟，则有助于和疾病保持距离。

3.稳定的情绪，是健康的基石

康奈尔大学的两名心理学家H.S.利德尔和A.V.穆尔曾做过一个实验。

他们在羊的某条腿上绑了一根轻不可察的光丝。

起初，羊并没有受到干扰，无任何异常表现。

随后，心理学家又在光丝上增加了轻微的电击。虽然羊腿会随着电击的产生而轻轻抽搐，但羊们依旧能保持正常进食。

随着实验的深入，两位心理学家又引入了新的刺激——在电击前增加了铃声，羊们因此而变得忧虑和恐惧。

经过反复的实验和观察，两位心理学家发现，羊们因为恐惧的情绪产生了疾病的前兆，甚至出现了无法行走、站立，呼吸困难等症状。

对羊来说，情绪会影响健康，对人来说亦是如此。

医学博士约翰·辛德莱尔声称：“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。”

情绪对健康的影响可见一斑。

想要健康的身体，先要有稳定的情绪。

照顾好内在的情绪，才能照顾好外在的身体。

李白有诗云：“夫天地者，万物之逆旅；光阴者，百代之过客。”

时间易逝，人生易老。人寄身于天地间，也不过是匆匆的过客。

对于不可控的因素，我们无能为力。对于力所能及的事，我们却可以自由掌控。

愿你保持自律，经常运动，睡眠充足，情绪稳定，长命百岁，体康且健。