经期，除了选对生理用品、注意保暖之外，还有一点特别重要，那就是饮食方面。都说“民以食为天”，在女性特殊时期，饮食就显得尤为重要。

虽说经期不是病，但是对于很多女性而言，也是一场历劫。若是不注意饮食的话，很可能会为经期健康埋下隐患。

最常见的，应该就是痛经问题了！都说女性十人九寒，若是经期还吃寒凉食物，那严重性可想而知。

饮食，真的是女性经期的头等大事

1、温热为主，避免生冷

月经期间，女生的身体比较虚弱，容易受到寒气的侵袭。再加上本来就有体寒、宫寒的毛病，更要注意才行。

饮食方面，应该以温热为主，尽量避免一切生冷的食物。哪怕是燥热的夏天，经期也要学会忌口。

因为食用温热的食物，可以促进身体的血液循环。原本有痛经的问题，也能通过食物的作用得到一定缓解。

2、增加铁质和蛋白质的摄入

部分女性的经量比较多，甚至会出现贫血的情况。即便是健康女性，经期连续几天，也会失去一定血量。

这个时候，就需要补充铁元素和蛋白质，以此来维持身体健康和平衡。补铁，是为了预防贫血，特别重要。而补充蛋白质，则是为了修复身体，让女性在经期也能保持好的身体。

3、远离刺激和辛辣食物

事实证明：女性在经期比较敏感，身体很容易被刺激和感染。所以在饮食上，还是要避免选择刺激的食物。

尤其是痛经的女性朋友，经期最好不要吃辣椒、姜蒜这样刺激的食物，避免身体被刺激，加重痛经和不适感。

最重要的是，经期少吃刺激的食物，还能减少炎症和感染的次数。相信没有女性愿意和妇科炎症扯上关系吧？毕竟那种滋味太难受了。

4、保持足够的水分摄入

越是在经期，越是要多喝一些热水。虽说这个“梗”让人觉得有些敷衍，但是从科学和健康的角度来说，又没有任何毛病。

多喝热水，是为了维持近期身体的正常代谢能力。顺便，也能加速身体血液循环，确保经期健康。

若是觉得热水不好喝，也可以换成红枣姜茶水，还有暖宫的作用，对子宫更友好。只不过，稍微麻烦一些而已。

5、避免暴饮暴食

女性在经期，需要足够的能量和营养，才能支持生理需求。所以说，养成规律的饮食习惯，真的很重要。

在此期间，请一定要避免出现暴饮暴食的习惯。本来经期身体的抵抗力就弱，要是再暴饮暴食，很容易出现消化不良的情况。

饮食方面，还是要选择营养丰富，且易于消化的食物才行。像蔬菜蔬果也是必不可少的，注意不要吃性凉的水果就行。

写在最后：经期的饮食健康，女性要牢记在心里，毕竟每个月都要经历！温热的食材，最好提前做个记录，以便不时之需。