一到冬季，发现之前不喜欢吃水果的朋友，都开始安排起来！用她们的话说：冬季干燥，多吃水果补充营养和水分！

说真的，对于她们的话，还是抱有质疑态度。毕竟冬季寒冷，大多数水果都比较寒凉，吃多了真的好吗？

冬季吃水果，还是很有好处的

1、增强免疫力

冬季的水果，以柑橘类最为常见，像砂糖橘、冰糖橙、柚子等等。这些水果的口感酸甜，汁水丰盈，和干燥的冬季是绝配。

再有就是，这些水果中的维生素C、维生素E特别丰富，再加上多种矿物质、β-胡萝卜素等营养成分，真的会为身体补充营养，增强免疫力。

2、促进消化

冬季因为天冷的原因，很多人会出现肠胃不适、消化不好的情况。再加上经常吃热量过高的食物，对肠道的健康有很大影响。

而水果中的果酸和膳食纤维，恰好可以促进肠胃蠕动，改善身体的消化功能。尤其是冬季经常便秘的朋友，更要多吃水果才行。

3、美容养颜

爱美，是女性一生都在努力的事情，一刻也不敢松懈！只不过冬季太冷，很多女性在保养方面就会略微懈怠，导致皮肤变差。

好在水果中的抗氧化物质和维生素成分，有助于保持皮肤健康。尤其是在延缓衰老和减少皱纹方面的效果明显，哪怕偶尔忘了保养，皮肤状态也不会差。

水果再好，也并非都是好处

还是那句话：凡事都有利弊，水果有好的一面，自然也会有不好的地方。所以说，在食用水果之前，一定得要清楚这些坏处才行。

冬季多吃水果，最大的弊端就是：气温太低，若是食用过量的话，会引起肠胃不适，像消化不良、腹泻等问题，都很常见。

再有就是，有些水果的糖分太高。吃的时候，确实会让人心情愉悦；可要是吃多了，就会导致身体血糖升高，还有发胖的风险，还是慎重一些比较好。

冬季吃水果，这些注意事项要知道

1、适量摄入：在冬季，适量摄入水果是关键。一般来说，每天摄入2-3种水果，每种水果保持在100g最有就好。这样，既能吸收水果中的营养，又不用担心糖分过高。

2、选择适合冬季的水果：冬季气温较低，建议选择温性或热性的水果，如苹果、橙子、香蕉、红枣等。这些水果可以提供身体所需的热量和营养，同时避免对胃造成过大的刺激。

3、注意水果的糖分含量：若是本身体重基数比较大，或者血糖指数比较高的话，尽可能选择低糖，或者含糖量比较少的水果，像柚子、草莓都是不错的选择。一定要控制糖分摄入，避免影响健康。

写在最后：看来，冬季适量食用水果还是有益健康的。只不过，在水果的选择、用量等方面，还是要多注意。毕竟吃水果的初衷是为了健康，若是影响健康的话，还是要慎重一些。