一项大型研究通过分析美国 11,000 对双胞胎的步行习惯，证实改善社区步行能力可以显著提高步行率，从而促进公共健康
一项全面的全国性研究表明，社区步行性与居民步行活动的增加之间存在明显的联系。
研究分析了大约 11,000 对双胞胎的数据后发现，步行能力提高 55% 可使每周步行时间增加 23%，这对以久坐为主的美国人口具有显著的公共健康益处。
步行性对活动水平的影响一项全国性大型研究为“适宜步行”社区提供了有力证据，该研究发现，建筑环境确实可以增加人们的步行量。
这项研究于12 月 12 日发表在《美国流行病学杂志》上，研究了大约 11,000 对双胞胎的数据，研究人员借此可以解释家庭和遗传因素。他们发现，社区“步行便利性”每增加 1%，该地区的步行次数就会增加 0.42%。如果按比例增加，步行便利性增加 55%，步行次数就会增加 23%——相当于每个居民每周多出约 19 分钟。
步行区对公共卫生的影响该研究的主要作者、华盛顿州立大学营养学和运动生理学教授格伦·邓肯强调了这些发现对于久坐不动的美国民众的公共健康意义。
“美国有很多人缺乏足够的运动。如果我们能够改变那些只进行普通步行的人口比例，我们将看到真正的健康益处。”华盛顿州双胞胎登记处主任邓肯说。
步行街区的特征在这项研究中，社区是否适合步行是基于一项指数，该指数评估了人口密度、道路以及步行可到达的理想场所（如商店、公园、餐馆和咖啡店）。研究中的双胞胎住在美国各地，但更适合步行的社区通常位于城市地区。
邓肯表示，西雅图国会山地区是步行街区的典范，因为这里商店和餐馆林立，公交和轻轨站等公共交通也很便利。另一方面，郊区或农村地区往往不太适合步行，因为人们需要开车才能到达杂货店或其他便利设施。
步行性和公共交通使用情况该研究分析了 2009 年至 2020 年对 5,477 对双胞胎的调查数据，其中包括他们居住地的信息以及他们一周内步行的分钟数，无论是休闲、锻炼还是简单地从一个地方到另一个地方。分析显示，那些居住在步行更方便地区的人实际上步行更多。
研究人员还研究了某个地区的步行便利性是否会增加公共交通的使用，但很少有研究参与者使用公共交通。然而，生活在步行便利的社区中，完全不使用公共交通的可能性降低了 32%。
在可步行的区域进行除步行以外的锻炼居住在步行区似乎不会对更剧烈的运动产生影响，但作者指出，包括跑步和举重在内的这类运动并不局限于社区环境。例如，一个人可以骑自行车，这会让他们远离社区的边界。
步行的简单性和好处无论如何，邓肯强调，散步是改善健康的一种简单而有效的方法。它也被算作广泛推荐的每周 150 分钟体育锻炼时间。“你不必花很多钱购买健身服装和最好的装备。走路是一件非常自然的事情。你只要穿上鞋子就可以出门了。”
除了邓肯之外，这项研究的共同作者还包括华盛顿大学、南加州大学、弗吉尼亚大学、哥伦比亚大学和华盛顿州立大学的研究人员。
参考文献：“社区双胞胎样本中社区步行能力与身体活动之间的关联” 2024 年 12 月 12 日，美国流行病学杂志。DOI：10.1093/aje/kwae170
来源：华盛顿州立大学
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