有句话这样说，再强壮的男人也怕拉肚子，这是我们生活中的例子，放在跑步上面也一样，就是你本来实力挺强的，但也架不住在跑马拉松的关键时候肚子不争气，其实，这样的跑者在马拉松比赛时并不少见，这其中，可能第一次参加的跑者占据多数，但跑过几次的跑者出现上述尴尬情况的也不少，毕竟，马拉松是极限竞技体育运动，几万人中间在42公里的长距离和2小时以上的时间里，有跑者遭遇些尴尬，是很稀松平常的事情。

一般来说，参加过马拉松的跑者都经历过憋尿和拉肚子那样无奈的糗事，说到原因，大致不外乎就这两种，一是穿着单薄又受到寒冷的刺激，二是感到比较紧张。第一种，虽然跑者提前上过厕所，但被寒冷一刺激，本来尿不多但感觉尿意有些大，第二种，跑者在紧张感的刺激作用下，习惯性地想要拉肚子，这跟我们在学生时代考试时也想拉肚子的情形非常像，因为我们对自己的实力不够自信。

那么，这两种的情况下，其实我们跑者不必过于担心。对于少量的尿意来袭，我们不必在比赛开始后去第一个五公里的移动厕所排长队，因为随着距离的变长和出汗的增多，憋尿的感觉会越来越淡，而对于紧张导致的拉肚子感觉，其实导致紧张的可能原因是跑量不多的人要按时完赛，跑量足够的人又想PB，但是，只要我们跑者平时有相当的跑量和足够的有氧基础，那么，剩下的就是在比赛时要相信自己的能力和意志力。

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