它就是罗汉果！

罗汉果很甜，甜度是蔗糖的300倍，却是肥胖和糖尿病人的大自然甜味剂，还有调治糖尿病和降血脂的作用。

中医看罗汉果，性甘、凉，能清热润肺、滑肠通bian、清热解毒，常用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥大号困难。

罗汉果这么甜，为什么糖尿病人还能吃？

罗汉果，吃过的人都觉得太甜，不适合糖尿病人吃，但恰恰相反，罗汉果不但不会升糖，还有利于维持血糖的平稳。

因为，罗汉果的甜味来源不是果糖或蔗糖，而是罗汉果甜苷。

罗汉果甜苷，是植物糖苷类甜味剂，不需要胰岛素来参与代谢，所以不会造成血糖的剧烈波动。

甚至已经有研究发现，罗汉果甜苷还有降低血糖，降低血脂的作用，很适合作为糖尿病人和高血糖人群的甜味替代品。

糖尿病患者应该怎么吃罗汉果？

1.泡水：把罗汉果的壳去掉，果肉部分放到热水里，泡2-3分钟时间就可以喝了。一次泡四分之一个就够了。

2.搭配其他代茶饮：比如说喝菊花茶、玫瑰花茶、大麦茶、绿茶等这些的时候想要点甜味，可以加点罗汉果，相比于加蜂蜜的热量低不少。

3.煮汤、煮粥、炖肉也都可以放。

还是需要提醒糖尿病患者：虽说罗汉果甜苷不影响血糖，但是也不宜吃太多，合理摄入。

糖尿病患者饮食控糖还不能忘记一个总原则：适量摄入才控糖！

罗汉果性凉又利niao，胃寒、腹泻的人不太适合，睡前也不要喝太多，容易增加夜里上厕所的次数，影响睡眠。