都说“好孕从养好卵子开始”，那么卵泡又是什么呢?为什么备孕需要又大又圆的卵泡呢?

单侧卵巢内存在多个卵泡，而卵子是一个周期中多个卵泡中那个[优质卵泡]排出来的。

所以卵子长得好，卵泡就要“颜值”出众。

怎么才能养出圆润的大卵泡呢？

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适当补充植物性雌激素的食物

比如豆类食物，豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，异黄酮是黄酮类化合物中的一种，她与女性雌激素结构相似，异黄酮有被称为“植物雌激素”，它能与体内雌激素有双向调节作用。调节月经，促进卵泡生长发育及排卵。

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适当多补充维生素E

维生素E在卵泡发育过程中扮演者重要角色。维生素E具有抗氧化的作用，能减少自由基对卵泡细胞的损伤，维持卵泡细胞正常的结构和功能，改善卵泡的质量。等到卵泡长大一定程度，维生素E还能刺激卵泡成熟，促进排卵。

绿叶蔬菜、谷类、坚果含有丰富天然维生素，还有玉米、芝麻油、菜籽油、花生油等含有丰富的维生素E。

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适当的运动

适当的运动可以增加血液循环，为卵巢提供足够的氧气和营养物质，从而促进卵泡的生长和发育。建议选择合适的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、跳绳等。在促排卵过程中，适当的运动还能促进卵子排出。

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调整情绪、保持良好心情

好的心情、情绪，身体内环境处于很好的状态，在这样的条件下，可以更好的辅助促进怀孕。长期的抑郁、焦虑、脾气暴躁等，引起神经功能紊乱，内分泌失调，出现卵泡发育异常，甚至于不利于排卵。

心情不好的时候，可以听轻音乐、参加社交活动、短程旅游、闺蜜逛街等，转移注意力，改善心情不好的状态。

怎么知道卵泡好不好呢？

直接、直观的方法就是通过B超监测，卵泡的大小、发育、形态都可能看到。

发育成熟的卵泡，排出的卵子才具备顽强的生育力。“歪瓜裂枣”的卵泡排出的卵子质量不好，不仅受孕困难，而且容易流产、胎停、生化。