参考文献：[1] 王吉耀. 内科学（第九版）. 人民卫生出版社, 2018.[2] 李兰娟. 感染性疾病学. 人民卫生出版社, 2015.[3] 陈灏珠. 实用内科学（第十五版）. 人民卫生出版社, 2019.[4] 中华医学会肝病学分会. 中国脂肪肝防治指南. 中华医学杂志, 2021.[5] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022版）. 人民卫生出版社, 2022.

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春天是万物复苏的季节，但对于肝不好的人来说，这个季节却是一个不小的挑战。肝脏是人体的重要器官，承担着解毒、代谢、储存营养等多重任务。如果肝功能受损，身体就会发出各种不适的信号，比如失眠、结节、抑郁等症状。那么，肝脏受损后，身体会有哪些常见表现？

肝不好的人，身体可能会有哪些表现？

1. 失眠：夜深人静，却总是睡不着

很多人以为失眠只是压力大、焦虑才会引起的，实际上，肝不好也是导致失眠的“幕后黑手”。中医讲“肝藏血，血舍魂”，意思是肝脏的功能正常，才能保证睡眠质量。肝功能受损，血液循环变差，大脑供氧不足，就容易出现入睡困难、半夜易醒、多梦、睡眠浅等问题。

长期失眠不仅让人精神疲惫，还可能导致免疫力下降、内分泌紊乱、情绪不稳，甚至增加心脑血管疾病的风险。有些人白天精神不振，头昏脑涨，晚上却怎么都睡不着，这很可能就是肝血不足导致的睡眠障碍。

2. 结节：身体里的“不速之客”

如今，体检报告上经常能看到“肝囊肿、肝血管瘤、甲状腺结节”等字眼。很多人一看到“结节”两个字，心里就七上八下，担心是不是肿瘤。其实，结节是身体的一种自我修复反应，但如果长期存在，说明身体可能处于慢性炎症状态，尤其是肝脏结节，往往和脂肪肝、肝纤维化、肝硬化有关。

当肝脏代谢能力下降，毒素无法及时清除，肝细胞反复受损，体内可能会形成炎症反应，久而久之，肝脏就会出现结节。这些结节大多是良性的，但如果结节增大、数量增多、形态异常，就要提高警惕，定期复查，防止恶变。

3. 抑郁：心情低落，情绪不稳定

你是否有过这样的经历？莫名其妙地心情低落，对什么事情都提不起兴趣，甚至变得易怒、焦虑、悲观？很多人以为这只是情绪问题，但其实，肝不好也会影响心理状态。

肝脏是人体的“化工厂”，它不仅负责解毒、代谢，还参与激素调节。当肝功能下降，血液循环变差，毒素堆积，体内的激素水平紊乱，就容易出现情绪低落、焦虑、易怒等情况。有些人甚至会出现注意力不集中、记忆力下降、头晕无力，严重的还可能发展成抑郁症。

长期的肝功能异常，不仅影响情绪，还可能导致神经系统功能障碍，因此，如果经常感到心情低落、烦躁不安，不妨检查一下肝功能，看看是否是肝脏在“求救”。

肝损伤可能引发哪些并发症？

1. 脂肪肝：肝脏被“油”包围，影响代谢

肝不好的人，最容易出现的就是脂肪肝。当肝脏代谢脂肪的能力下降，脂肪就会在肝细胞内堆积，形成脂肪肝。如果不及时干预，脂肪肝可能会进一步发展成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

2. 肝硬化：肝脏逐渐“变硬”，功能受损

长期肝损伤，肝细胞不断受到破坏，肝组织就会被纤维组织替代，导致肝脏变硬，形成肝硬化。肝硬化早期可能没有明显症状，但到了中晚期，就会出现乏力、腹胀、黄疸、食欲不振、消化不良等问题，甚至可能引发肝癌。

3. 免疫力下降：容易感冒、生病

肝脏是人体的“免疫调节器”，当肝功能下降，免疫力也会随之降低，导致容易感冒、反复感染、伤口愈合慢，甚至增加自身免疫性疾病的风险。

如何保护肝脏，预防肝损伤？

1. 多吃护肝食物，帮助肝脏排毒

春天是养肝的黄金时期，适当调整饮食，有助于减轻肝脏负担，改善睡眠和情绪。其中，豆芽是公认的养肝佳品，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，能够促进肝脏解毒，减少脂肪堆积。此外，以下三种食物也值得推荐：

（1）枸杞：养肝明目，缓解疲劳枸杞富含多糖、胡萝卜素、维生素A，有助于滋补肝肾、改善睡眠、缓解眼睛疲劳，尤其适合肝血不足、经常熬夜、用眼过度的人群。

（2）山药：健脾益肝，增强免疫力山药富含黏蛋白、多糖，能够提高肝脏的抗氧化能力，促进肝细胞修复，同时还能增强免疫力，减少炎症反应。

（3）黑芝麻：润肝护发，防止衰老黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸，能够滋养肝脏，促进血液循环，减少肝细胞损伤，对于肝血不足、头发早白、皮肤暗沉的人特别有益。

2. 养成良好的生活习惯，减少肝脏负担

（1）规律作息，保证充足睡眠，晚上11点前入睡，帮助肝脏排毒。（2）减少熬夜和过度劳累，避免肝火旺盛。（3）戒烟戒酒，减少肝脏负担，酒精是肝脏的“毒药”，长期饮酒会加速肝损伤。

（4）保持良好心态，减少焦虑和压力，情绪稳定有助于肝脏健康。

肝是人体的“沉默器官”，即使受损，也不会立即发出强烈的信号。因此，平时一定要注意养护肝脏，避免疾病找上门！