体重连续十几天纹丝不动，进入了平台期，这个时候就要想尽办法突破平台期，这五个方法可以尝试一下。如果第一个方法帮你突破了平台期，后面这些方法就可以留着继续用。

·第一个方法：蛋断减肥法。鸡蛋富含优质蛋白，能增加饱腹感。一天的饮食可以换成五个鸡蛋，煮蛋、蒸蛋都可以。睡前五个小时不再进食，一般两天左右可以突破平台期，然后可以恢复正常饮食。

·第二个方法：夜断减肥法。全天只喝不吃牛奶、豆浆和水都可以喝起来，只喝液体食物，不再进食固体食物，一般两三天就可以突破平台期。

·第三个方法：更换食物种类。菠菜吃以前经常吃的食物可以换成自己很少吃或者从来不吃的食物。这样的吃法会让身体重新调整代谢，更快的突破平台期。

·第四个方法：更换食用油。花生油换成橄榄油，玉米油就换成紫苏油。把家里的食用油换成以前很少吃的油脂，吃一些油酸含量高的食用油。

·第五个方法：增加运动。从来不锻炼或者很少锻炼的人，这个时候每天增加四十分钟以上的中等强度的运动，可以更好的燃烧卡路里。

遇到了平台期，以上这五种方法都可以帮你在短时间之内突破体重的平台期。

我是王桂珍营养师，关注我，带你健康减脂不踩坑！