深夜，身边的人都睡着了，而你却躺在床上翻来覆去难以入眠，这可能是失眠带来的困扰。失眠不仅会影响我们日常生活中的状态，还会对身体健康造成威胁，这时先别急着求助于药物！下面，紫微健康为你介绍的这几种方法能帮助你克服失眠问题，坚持下去还能保你一觉睡到大天亮。

1.规律的作息时间

每天固定睡眠和起床时间对于建立健康作息、防止失眠，很重要！而且，这种习惯一旦养成，即使节假日休息我们会遵循早睡早起的好习惯，健康快乐的开启一天的生活。

2.避免刺激物质和活动

刺激性物质和活动会刺激我们大脑兴奋，这对于失眠人群来说无疑是一件坏事，因此想要睡的安稳和踏实，我们就需要在睡觉之前避免刺激性物质的摄入和较为激烈兴奋的活动产生，这样才有利于我们安稳的睡眠。

3.建立放松睡前仪式

建立睡前放松仪式能够让我们舒缓一天下来的疲惫和压力，很多时候我们可以通过读一本书，听一首音乐，或者泡个热水澡来实现，总之每个人都有适合自己的放松方法，把它们加入到睡前仪式里为我们会更容易睡着

4.均衡饮食和适量运动

饮食和运动对于睡眠的调节都非常直观，从饮食角度来看的话，如果要做到安稳睡眠，晚上就需要少吃刺激、腥辣、油腻以及不好消化的食物。而从运动角度来看的话，早晨或傍晚，适当的拉伸、散步可以帮助我们舒缓压力，调节身心状态。

5.创造舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境能让我们更快入睡，一个眼罩、一个舒适的枕头、一层柔软的被褥都能达到效果。但每个人适合的方向不同，关于这一点只有我们自己去寻找，才能实现。

6.远离电子设备

很多时候我们一时间睡不着就会想着拿出手机来看，这样只会更加难以入睡，所以紫微健康建议大家在睡觉的时候将手机放置我们伸手拿不到的位置，这样做的好处是在我们睡觉时只会想着睡觉，而不会思考太多无关的问题。

最后，内容的初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享就到此结束，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~