七子山风景秀美，人文历史悠久绵长，是苏州旺山景区的名山。从山脚下的游客服务中心到山顶的乾元寺，七子山垂直高度有260多米，上山有一条主步道与三条爬山的支线，这样的优越条件吸引了众多户外运动者慕名前往。
以往印象中，喜欢到七子山打卡的以徒步和登山爱好者居多，不过随着自行车运动在城市的风靡，这里也越来越受骑友们青睐了。
冲山爬坡原本就是骑行者没法拒绝的乐趣，七子山被“骑士”们垂青其实在情理之中：首先七子山的自然环境优美，空气清新，是理想的天然氧吧；这里的路况也很好，无论是步行还是骑行，都能享受到舒适的体验。另外，由于这里道路多为消防道，很少有机动车通行，这就为骑行爱好者提供了一个相对更安全的道路环境。
从爬坡的角度来看，七子山的坡度介于8%~23%之间，对于有一定训练诉求的骑行爱好者来说，这是一个绝佳的爬坡训练地。
在行者APP上，本地骑友达人做了七子山爬坡路书，包括了张桥到乾元寺（全长4.2公里）、木东路防火道入口到乾元寺（全长6.8公里）、旺山游客服务中心到乾元寺（全长2.5公里）以及旺山游客服务中心到七子山最高点（全长2.9公里）的四条路线。这些路线均在10公里以内，这意味着骑友可以在较短的时间内完成爬坡训练，使得身体有足够的时间进行恢复。
不过根据笔者实地了解，从旺山游客服务中心到乾元寺的主登山步道入口平常可能不允许自行车进入。因此，现实中大部分骑行爱好者会选择另外两条路线进行骑行。另外，整个旺山还有许多其他可以骑车的地方，大小不一的山坡也非常多。有骑行大佬分享经历说，骑遍整个旺山，路途总计40余公里，爬升约1500米。这个强度基本相当于爬了环法的两个1级坡，还是很有挑战性的。对于那些体力充沛的骑行爱好者来说，爬完七子山到周边玩一玩也是相当不错的。
40公里的山路可以达成什么样的训练效果呢？我们可以用西班牙传奇车手巴尔韦德的故事来回答这个问题。
巴尔韦德被车迷们称为“巴神”，他20年的职业生涯中获胜场次达133场，而他的训练秘诀大部分情况下不是动辄一天骑两三百公里，而是每天进行30~40公里的爬坡训练。他认为，只要能提升自己的功体比，炼出自己在爬坡过程中满意的节奏就是成功的关键。正是通过这种方法，巴尔韦德降低了大负荷训练导致的伤病，取得了优秀的成绩的同时也很好地延长了自己的职业生涯。
直到2022年11月，42岁的巴神才正式宣布结束自己的职业生涯。能保持征战顶级职业赛场的竞技状态长达20年，这在整个公路自行车运动历史上都是极其罕见的。
七子山自古以来就被称为苏州的千年福地，人们节假日到山顶的乾元古寺游玩、祈福也早已成为一个传统。然而，对于中国人来说“健康是福”这一观念早已深入内心。在这里，祝愿所有的骑行爱好者在七子山上能玩出好心情，炼出好体魄。同时也要提醒大家，在享受骑行的乐趣时，一定要将安全放在第一位——坡陡莫勉强，放坡必谨慎！
