慢性咽炎是一种常见的喉部疾病，对咽喉和说话都会造成一定的影响。为了避免这些危害，我们应该采取一些预防措施来保护我们的喉部健康。

首先，减少与咽炎患者的密切接触非常重要。避免与患有咽炎的人分享食物、饮料或餐具，以免细菌或病毒传播。此外，养成良好的卫生习惯也是预防咽炎的关键。饭前、外出后务必洗手，这样可以有效地减少细菌或病毒感染的机会。

另外，我们还应该避免过度使用嗓子。注意休息，减少操劳，适当锻炼身体，这样可以减轻喉部的负担。对于有全身性疾病的人来说，积极治疗全身疾病，及时治疗鼻咽部或口腔的疾病也是非常重要的。

此外，保持室内空气湿润和清洁也是预防咽炎的重要一环。室内不吸烟，不放置有刺激气味的物品，尤其是在冬季使用暖气取暖时，要注意室内空气不要过于干燥。可以在睡前放一块湿毛巾在暖气上，以保持空气湿润。

最后，我们还应该注意饮食。经常饮用清凉润喉的饮料，如甘蔗汁、茅根汁等，可以保持喉部的湿润。同时，多吃水果，如梨、荸荠、石榴等，也有助于喉部的保湿。

总之，预防慢性咽炎需要我们从多个方面入手，包括减少接触患者、保持良好的卫生习惯、避免过度使用嗓子、注意饮食和保持室内湿润等。通过采取这些预防措施，我们可以有效降低慢性咽炎的发生风险，保护我们的喉部健康。