大家好，我是东林夕亭，您的情感疗愈师💖。

今天想跟40岁以上的姐妹们聊一个特别重要的话题——"不过度自责"。我发现啊，咱们这个年纪的女人，最容易犯的毛病就是对自己太苛刻，什么事都往自己身上揽责任😔。

前几天有位读者给我留言："东林老师，我总觉得对不起老公，对不起孩子，对不起父母。孩子成绩不好是我的错，老公工作不顺是我的错，父母身体不好也是我的错。我每天活得特别累..."

看到这条留言，我特别心疼💔。其实啊，40岁以后，最顶级的生活心态就是学会"不过度自责"。具体来说，可以从以下4个方面去调整👇：

一、对孩子：别把教育的锅全背自己身上🍼

很多妈妈总觉得自己没教育好孩子，孩子成绩差、性格内向、不听话...全是自己的责任😥。

姐妹们，孩子是独立的个体啊！你提供爱和引导就够了，别把孩子所有问题都归咎于自己🙅♀️。我认识一位单亲妈妈，靠打零工把儿子拉扯大，儿子考上重点大学后却沉迷游戏被退学。这位妈妈整天以泪洗面，觉得是自己没管教好。

但事实是，孩子18岁后就要为自己的选择负责。过度自责不仅折磨自己，还会给孩子带来压力😮💨。记住：你只是母亲，不是上帝👑。

二、对婚姻：感情是两个人的事💑

"老公出轨是不是我不够好？""老公事业不顺是不是我拖后腿？"——停！快停止这种想法🚫！

婚姻是两个人的舞蹈💃，不是一个人的独脚戏。我咨询过太多把婚姻问题全揽自己身上的女性。有位女士因为老公出轨，五年不敢照镜子，觉得自己**"又老又丑"**。

亲爱的，婚姻出现问题，双方都有责任。过度自责只会让你失去自我价值感💎。健康的婚姻应该互相成就，而不是一方不断检讨😌。

三、对父母：孝顺≠完美照顾👵👴

"爸妈生病是我没照顾好""没能让父母享福是我的错"...这种想法让多少中年女性深夜痛哭😢？

咱们这代人特别不容易，上有老下有小。但你要明白：父母的衰老是自然规律，不是你造成的🌿。孝顺是尽心，不是完美。我妈妈常说："你们过得好，我就开心。"其实天下父母都一样❤️。

四、对自己：允许不完美✨

最后，最重要的是对自己别太苛刻。皱纹多了几道、腰粗了一点、事业没达到预期...so what？🤷♀️

40岁以后，要学会与自己和睦相处😊。我42岁那年突然想学钢琴，一开始总弹错，后来想通了：我是为了开心才学的，又不是要当钢琴家🎹。现在弹错音都能笑出来。

1️⃣遇到问题时先问："这真的是我的责任吗？"2️⃣每天找出3件做得不错的事，写下来📝3️⃣对着镜子说："我已经很棒了"💪4️⃣适当"自私"一点，先照顾好自己🍵

记住啊，40岁以后的你，不是不够好，而是太好了以至于忘记对自己温柔💕。过度自责不是美德，而是对自己的暴力。

愿我们都能活得通透，爱得洒脱，在人生的中场，学会与自己握手言和🤝。

我是东林夕亭，用文字温暖你的心灵🔥。如果今天的文章对你有帮助，欢迎分享给更多需要的姐妹👭。你有哪些**"不自责"的小妙招**？留言区等你来聊~💬