最近气温骤降，

钻铺盖窝睡一晚上，

脚还是冰凉的…所以，

到底冬季晚上睡觉

应不应该穿袜子呢？

西医认为

穿袜子睡觉会勒紧足部皮肤，

不利于血液循环

还容易会促进脚汗流出，

增加细菌感染，

引发脚气的概率。

中医认为

“百病从寒起，寒从脚下生”，

脚部尤其是脚心，

深藏诸多养生要穴，

穿袜子睡觉不仅能保暖，

还有诸多保健好处

那么，穿袜子睡觉到底是好是坏？

脑花儿

带你一起

来探索一下

穿袜子睡觉

有这些好处

1、保暖可养阳

中医认为，在秋冬季节，穿着袜子睡觉，可以帮助保持脚部温暖，防止寒气侵入。

2、促血液循环

尤其对经常手脚冰凉的人来说，温暖的脚部可以促进全身血液循环。

3、减轻身体负担

穿袜子睡觉可以减少身体能量消耗，让身体更好地休息。

4、改变睡眠质量

《预防》杂志刊文的一研究发现，脱掉袜子睡觉会降低脚部的温度，对睡眠不利，穿着袜子可以使双脚保持一个比较高的温度有利于快速入睡和提高睡眠质量。

5、提升免疫力

保持脚部温暖，有助于提升身体免疫力，减少感冒和其他疾病的发生，尤其是像慢阻肺痰湿体质的患者。如果能保护好足底，防止寒从脚起。

既可以促进循环，通过温通经络，减少痰湿的生成，同时可以有效防止体内宿痰，因寒邪诱发加重症状。

脑花儿

，

看起来穿袜子睡觉好处挺多的呀！

那网络上说

穿袜子睡觉

可能会影响血液循环

还可能会导致脚气

是真是假？

有一定道理！

穿袜子睡觉会勒紧皮肤，影响血液循环？

现在的袜子，大多采用弹性强，且亲肤材质的布料，即便是穿上袜子，也远远不会达到勒紧足部皮肤的程度。

除非你买的袜子不合脚。

穿袜子睡觉会导致脚气？

脚汗过多，汗液中的蛋白质和代谢物质，的确会促进细菌繁殖。

但并不是人人都属于容易出脚汗的体质。对于大多数人来说，只要在合适的天气，洗干净脚穿袜子睡觉，卫生条件并没有想象的那么差。

当然，如果本身属于容易出脚汗的体质，或者在炎热的天气情况下，还是不穿袜子睡觉比较好。由此可见，穿袜子睡觉并不会对身体有害。

三类人

不适合穿袜子睡觉！

1、体热、阴虚内热者

这类人群本就怕热，穿袜子睡觉，热气不能及时发散出去，最后影响睡眠质量和身体健康

2、新生婴儿

长期穿着袜子睡觉，对温度的感知可能越来越迟钝，是冷是热都搞不清楚，受寒的可能性就提高了。

3、脚汗重、足部皮肤感染者

就像前面说的一样，脚汗重的人穿着袜子睡觉汗都捂在里面了，细菌和真菌会疯狂地生长要是足部有皮肤感染，就是雪上加霜！

睡觉时的袜子

要怎么穿？

1.穿什么样的袜子？

一般来说，

选择宽松、透气、吸汗

中长高度的棉袜就是最好的

别买

街边10元5双的袜子

也别买

太紧的袜子

更别穿

白天穿过的袜子

2.什么时候穿？

一般建议大家，

在睡前泡个热水脚，

再穿上袜子进被窝。

这样可以让

体感温度基本保持恒定，

减少温差的刺激。