冬至开始，就正式进入一年中最冷的时节了，也就是常说的“数九寒天”。冬至时节，万物潜藏，人们在养生时要注意顺应自然规律，早睡晚起，收敛阳气，让身体的各项机能可以蓄积更多能量。

然而对于中老年人来说，冬至前后更容易出现睡眠问题。究其原因，长时间的寒冷天气，加上气温的骤降，容易导致人体体温下降，血液循环不畅，进而影响睡眠质量。

最近休年假碰巧遇上冬至，就回家待了几天，吃了妈妈包的饺子，开心的跟父母唠起了家常，聊天中却意外发现了困扰父母多年的失眠问题。这天凌晨因为口渴去客厅倒水喝，发现我妈正坐在沙发上发呆。我问她为什么那么晚还没有睡的时候，妈妈的回答让我感到难过。

原来她不是没有睡，而是已经睡醒了，这几年的睡眠时间越来越少，每天几乎只能睡3-4个小时。有时候即使睡着也会做很多梦，梦醒过来就没办法再睡了，总是想很多事情，天又开始亮了。

据中国睡眠研究所调查显示，有50%-60%的中老年人存在失眠问题。对于中老年人来说，除了原发性失眠外，失眠常伴发于慢性老年病，比如高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病、前列腺肥大等，失眠加重这些慢性老年疾病。同时这些疾病又影响睡眠，形成恶性循环，严重影响中老年人的身心健康和生活质量。

既然睡眠对中老年人如此重要，关系到中老年人的身心健康。那么，有哪些方法可以有助于改善他们的睡眠，帮助他们安稳过冬呢？

1、改善睡眠环境：良好的睡眠环境是改善老年人睡眠的必备条件。建议给老年人设置的睡眠条件包括：柔软的床垫、适宜的室内温度、睡前灯光柔和或暗淡、周围处于安静环境等。

2、借助有科学依据的中成药：益肾养心安神片是专为中老年人解决睡眠碎片化问题而研发的中成药，其配方包含酸枣仁、何首乌、桑椹、灵芝、百合、丹参、茯苓等药材，有补肾益精、活血理气、宁心养阴、清热安神的功效。研究表明，该药对改善早醒、睡眠时间短等失眠症状的总有效率高达88%。

3、改变睡眠习惯：睡前不要吃得太饱或太少，别吃不容易消化的食物以及咖啡、浓茶等刺激性的饮品。睡前可以泡个热水脚，做做按摩，让身心放松，这样可以让老人更好入睡。

在冬至这个节点，除了和父母相聚吃团圆饭，也希望大家都能更加关注父母的睡眠质量，让父母拥有一个健康睡眠，拥有健康的身体。