人到了中年，就很难控制住身材，体重也一路狂升。那么导致我们肥胖的主要原因是因为代谢水平在不断

的下降。有人就说为什么有的人，三十多却看起来像是二十多岁呢?主要是体内代谢水平比较高，加上比较自律，所以也就有了冻龄美貌。想要拥有别人那样的冻龄秘诀，那你就更加应该遵守这4个原则。

早上起来一杯温水

很多人都没有一个早上起来在没有进食的情况下喝杯温水的习惯，起来如果不是觉得口渴，就不会多喝水。早上起来一本温水，能够唤醒我们身体的每一个细胞，还能够补充体内流失的水分。水占有体内70%的比例。所以，医生都建议我们一天最好能够喝八杯水。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果里面有很多纤维素，能够帮助我们更好消化。让我们的身体能够吸收掉更多营养物质，也能促进消化系统的排泄。便秘也是我们肥胖的原因之一，所以多吃蔬菜水果也是防止便秘的。

多做运动

其实多做运动不单只是减肥，更重要的还是我们身体健康，多动，人也变得更加灵活。在运动的过程中我们身体内每一个细胞都是会参加的，每日运动一小时，

健康生活一辈子，这句话，相信很多朋友都听说过。

不熬夜

熬夜是会使我们人体内分泌失调，人也会慢慢的变得

更加烦躁，心情也会更加低落。熬夜一个晚上，几天都补不回来。年轻熬夜可能没有什么直觉，但是到了中年时期，就感觉到身体一天不如一天的好。明智点，在十一点之前就上床睡觉，睡觉之前可以远离手机电脑，这样睡眠质量会更加的好。