对于中老年人，经常会出现一些不适症状，比如头晕、乏力、睡眠障碍、记忆力下降等等，反复去医院做检查，也没发现大的问题，这都可能是脑供血不足导致的。

数据显示，老年人当中有脑供血不足表现的人群约占50%，甚至更高，脑供血不足不仅会影响生活质量，而且进一步发展，会出现动脉粥样硬化，斑块增大，出现血管狭窄或堵塞，从而引发脑梗死，所以我们应该在脑供血不足的早期将其控制，避免进展。

脑供血不足常见有6大表现，多留意一下

一、一侧肢体发麻

时常出现一侧面部或手脚麻木感，多伴有舌头、口唇麻木，持续时间数分钟到数小时不等。

二、头晕头痛

时常出现头晕，昏沉感，脑袋不清晰，或一过性眩晕，视物旋转，可伴有耳鸣、听力下降，或者头痛，沉重感，有胀痛不适。

三、单眼视物不清

很多朋友偶尔出现头晕眼花的情况，这一般问题不大，但是一旦突发单眼暂时性视物不清，甚至一过性失明，就要警惕了。

因为眼动脉是源于颈内动脉，一旦颈内动脉有较大斑块或狭窄，出现供血不足，就会时常出现视物不清的症状，这是脑梗即将来临的高危预警信号。

四、睡眠障碍

当有脑供血不足时，睡眠的昼夜节律会出现紊乱，表现为夜间入睡困难，多梦易醒，白天却昏昏沉沉，无精打采，很容易疲劳，呈嗜睡状态。睡眠不足也会导致脑供血不足，进而引发记忆力减退，呈恶性循环。

在日常生活中，要积极治疗基础疾病，释放压力，稳定情绪，保证充足的睡眠，使身体和大脑都得到放松，大脑得到充足的血供和氧供。

五、行走不稳

时常出现走路摇晃，踉踉跄跄，拿东西又经常拿不稳当，严重的还会出现头晕，四肢不灵活，经常跌倒的情况。

六、记忆力减退

慢慢地出现你把家里的东西刚放下，转身就忘记放在哪里。别人刚说的事，转身就忘记了，而且记忆力、计算力也比以前差。旁人感觉你变得迟钝了。

医生提醒：以上6个表现是脑供血不足最常见的症状，一旦出现，建议完善颈动脉超声、经颅多普勒（TCD）、头颅磁共振检查，必要时行CTA或脑血管造影检查，精确评估血管情况。

重点来了，做好这4点，控制脑供血不足

第一、控制三高疾病

三高疾病，包括高血压、高血糖、高血脂是导致脑供血不足最常见原因。

医生忠告：早期或轻度高血压患者应首先采用改变生活方式治疗（限制钠盐、坚持运动），3个月效果仍不佳者，应加用抗高血压药物治疗。绝大多数人血压目标值应该＜140/90mmHg；对于有双侧颈动脉重度狭窄或年龄＞80岁，降压目标值可适当放宽。

医生忠告：空腹血糖目标值3.9~6.1mmol/L，餐后2小时在3.9~7.8mmol/L。糖化血红蛋白＜6%。一旦诊断为糖尿病应积极改善生活方式，首先控制饮食（减少高糖食物，减少主食），加强体育锻炼。2～3个月血糖控制仍不满意者，应使用口服降糖药或胰岛素治疗。

医生忠告：减少饱和脂肪（<总热量的7%）和胆固醇（300~500mg/d）的摄入、选择能降低低密度脂蛋白（LDL⁃C）水平的食物，如植物甾醇（2g/d）和可溶性黏性纤维（10~25g/d）、戒烟、减轻体重、增加有规律的身体活动等。其次，经过3个月饮食控制和坚持运动的方法仍不能降低血脂，就要在医生的指导下选择他汀、贝特类的药物来降低血脂。

第二、 合理膳食

多吃蔬菜、水果、坚果和鱼类，尤其深海鱼或鱼油，食用油以菜籽油、玉米油、橄榄油、葵瓜籽油为主，（含有不饱和脂肪，为健康脂肪）

多摄入膳食纤维，比如燕麦、黎麦、杂粮、豆类等。

少吃动物油，比如猪肉、牛肉、人造黄油。

每天保证5种不同的蔬菜和水果的摄入，它们富含钾、叶酸、维生素和抗氧化剂等营养物质，能够预防动脉粥样硬化、脑供血不足和脑梗死。

少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉、狗肉）、加工肉、腌制肉，因为富含大量饱和脂肪、盐分和添加剂，会损伤血管。

适量摄入低脂奶制品

远离烟和酒

医生忠告：建议早晨吃燕麦麸皮粥配鸡蛋，喝牛奶或豆浆；或者晚餐吃燕麦麸皮粥代替米饭、馒头、面条等主食，因为燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇、血糖的水平，减轻动脉粥样硬化，也有助于降低体重。

三、坚持锻炼

坚持有氧运动，可以提高高密度脂蛋白水平（好的胆固醇），降低低密度脂蛋白水平（坏的胆固醇），从而降低脑供血不足的风险。

推荐每周进行150分钟中等强度的锻炼，以快走、慢跑、骑行、羽毛球、游泳为主。

要注意的是，患心脏病、高血压的人也可适量运动（减少运动时间和强度）对血液循环也有好处。

四、定期体检

这一点很重要，除了年龄、性别、遗传基因不可控之外，导致脑供血不足、脑梗的可控的危险因素包括高血压、高血糖、高血脂、心房颤动、肥胖、高同型半胱氨酸血症、吸烟饮酒、鼾症、久坐不动等因素都会导致脑供血不足、脑梗的风险增加。大家做体检一定要筛查以上的危险因素，并遵医嘱严格控制，这样可以大大降低脑血管疾病的风险。

结语

对于中老年人来说，脑供血不足很常见，但并不可怕，不过需要严格控制，不能任由发展。所以，大家日常一定要了解​脑供血不足的症状表现，并及早控制。