倪海厦：抑郁症一直反反复复，还不“补阳”就麻烦了！学会向天地借能量，补足一身之气，不用再当药罐子！

大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

在咱中医的理念里，阳气是维持人体生命健康的关键。《黄帝内经》里头提到：“阳气者，若天与日。失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”

这抑郁症很多时候啊，就是因为阳虚引起的。阳气不足，人就容易感到疲惫、不想吃东西、精神不振，心情也会跟着低落，还可能导致咱身体出现各种各样问题，可不能掉以轻心！

那该咋办呢？

我老李得提醒大伙，要想预防和改善抑郁症，关键是要让身体的阳气充沛起来，下面讲讲两种最简单有效的方式。

01 晒太阳

晒太阳可以帮助身体吸收阳气。

咱中医里头说，肚子是阴的，背是阳的，好多重要的穴位可都在背上，比如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞这些。这些穴位就像是身体里的能量站，晒晒背，就能把这些能量直接送到身体里去。

特别是那些体质虚寒，手脚冰凉、怕冷、容易拉肚子的朋友，多晒晒太阳，特别是晒背，对身体特别好。

02 泡脚

白天晒背，晚上泡脚，这样搭配起来效果更佳。

特别是在秋天这会儿，晚上用艾草泡泡脚，泡个15到20分钟，再喝杯生姜红枣水，既能驱寒，又能补身体。这样还能帮助身体新陈代谢，把寒气和不好的气都排出去。

如果咱有抑郁焦虑的情绪，可以试试用温胆汤泡脚，这不仅能帮助排寒湿，还能助眠安神。同时，泡脚也能促进血液循环，调理身体，平衡阴阳，让身体更健康。

有的朋友到这，可能会说了：李主任，这些个方法我早就试过了，感觉没啥用！

其实呀，这种情况倪海厦早就讲过了，这是因为咱只补了阳气，没有“通阳”。阳气就像是火，如果火苗小，就需要添柴。但如果身体里有堵的地方，阳气就发不出来，补多了反而上火。

那怎么办呢？其实很简单，就像是拨弄火堆一样，把堵的地方疏通开就好了，我老李在这分享一个医案，看完大家就明白了！

以案说医，助您理解

几个月前的一位患者，张先生，今年32岁，他告诉我，最近这段时间以来，他晚上总是睡不着，白天又觉得特别累，动不动就想发脾气。他平时话不多，对啥都提不起兴趣，吃东西也没胃口，心情总是很低落，手脚总是冰凉，特别怕冷。

后被医院诊断为中度抑郁症，给他开了抗抑郁的药，但他吃了效果不好，病情一直反反复复，就不想吃了。后来听朋友介绍，说中医可能对这种情况有法子调理，就来找老李了。

他的舌头颜色比较淡，舌苔又白又厚，腰和膝盖也感觉酸软，整个人看起来没什么精神。

我很快就判断出，张先生这是典型的阳虚，体内有湿气寒气在作怪。

要想治好，首先得通阳，就是要把身体里的寒湿邪气疏通开，让阳气能够顺畅地流动。然后再补阳，把阳气补足。

我给他开了个方子：柴胡、生姜、陈皮、远志、大枣、黄岑、枳实、竹茹、白芍、半夏、枳壳、茯苓、甘草。

两周后，张先生回来复诊，就他说自己的食欲回来了，心情也好了很多。

我继续调整方子，他前后吃了两个半月，他告诉我，手脚不再冰凉了，也不那么容易出汗了，晚上也能睡个好觉，整个人看起来精神多了。

过了半年，我再问他，他说生活和情绪都挺好的，病情没有再复发。

最后，我老李得和大家啰嗦一句，咱要是想好透，把病给断根，还是需要结合自身情况，让专业的中医师来帮你调理，循序渐进的用药，您说是不是？

所以咱有条件的话，尽量还是选择中药方，一人一方效果肯定更佳。

我老李真心希望下半年,大家都能健健康康，平平安安的，啥病痛都没有。