自行车骑行时，有些变速习惯很伤车，还可能影响骑行安全，一定要避开。

第一，车子原地静止时，千万别随意变速。变速器设计是配合车轮转动工作的，静止时变速，内部零件受力异常，极易损坏，还会让链条扭曲，后续骑行时变速不准，影响骑行体验。

第二，变速时倒踩脚踏也不行。倒踩会破坏链条与链轮正常啮合，导致链条从链轮上脱落，要是在快速骑行时发生，很可能失去平衡摔倒，非常危险。

第三，变速时也别用力踩踏或站起来蹬。这会使变速瞬间链条和变速器承受过大力量，除了掉链、断链，还可能踏空，让你往前扑，有受伤风险。

第四，起步时先变速再踩脚踏也不对。正确做法是一边骑行一边平稳变速，不然容易变速不准、掉链，还会发出刺耳噪音，损伤零部件。

第五，起步时还要避免大盘带小飞。这种搭配会让踩踏阻力过大，短时间内身体承受过多压力，不仅膝盖易受伤，骑行也会特别累，难以维持速度和节奏。