归因就是你给事情找的“理由”。比如：
考砸了，你可能会想：“我太笨了”（能力不行）、“没复习好”（不够努力）、“题太难了”（难度高）、“考试那天拉肚子了”（身体状态差）。
面试成功，你可能会想：“我准备得很充分”（努力）、“面试官人很好”（运气）、“岗位要求不高”（难度低）。说白了，归因就是“甩锅”或“夸自己”的借口！
2. 六种甩锅/夸自己的理由（归因因素）韦纳说，人会用以下6种理由解释成败：
能力：我聪明吗？我有天赋吗？（比如：“我数学不好，天生没这脑子！”）
努力：我拼了吗？（比如：“这次考得好是因为我熬夜复习了！”）
难度：这件事本身难不难？（比如：“考试题超纲了，谁考谁挂！”）
运气：靠运气还是靠实力？（比如：“我蒙的选择题全对了，走狗屎运了！”）
身体状态：当时身体好吗？（比如：“考试那天发烧了，发挥失常！”）
外界环境：周围有干扰吗？（比如：“同桌一直抖腿，害我分心！”）
3. 三个维度：怎么给这些理由分类？韦纳把这6个理由分成了三个维度，就像贴标签一样：
（1）内部 vs 外部内部理由：问题出在自己身上。
比如：能力、努力、身体状态。
例子：考砸了，怪自己“没复习”（努力不足）。
外部理由：问题出在外部环境。
比如：难度、运气、外界环境。
例子：考砸了，怪“题目变态”（难度太高）。
（2）稳定 vs 不稳定稳定理由：长期不变的因素。
比如：能力、难度。
例子：觉得自己“数学就是学不好”（能力稳定差），以后也不想努力了。
不稳定理由：短期可变的因素。
比如：努力、运气、身体状态。
例子：考砸了，觉得“下次多复习就能考好”（努力可以改变）。
（3）可控 vs 不可控可控理由：自己能改变的因素。
比如：努力。
例子：“这次没复习，下次我提前一个月准备！”
不可控理由：自己无法改变的因素。
比如：能力、难度、运气、外界环境。
例子：“题目太难了，换谁都考不好！”
4. 为什么归因理论重要？——直接说人话（1）对学生的影响积极归因：把失败归为“努力不足”（可控、不稳定），就会想：“下次我多努力就能成功！”
消极归因：把失败归为“能力差”（不可控、稳定），就会想：“我这辈子都学不好，放弃吧！”
例子：
小明考砸了：
如果他说：“我太笨了”（能力问题，不可控），就会躺平摆烂。
如果他说：“这次没认真复习”（努力问题，可控），就会下次更努力。
（2）对老师的建议老师要帮学生**“正确甩锅”**：
失败时：引导学生归因到“努力不足”，而不是“能力差”。
比如：“这次题确实难，但如果你多刷题，下次一定能进步！”
成功时：归因到“努力”或“能力”，增强自信。
比如：“这次考得好，说明你最近的努力有效果！”
一句话总结你怎么解释成败，决定了你会不会继续努力！
想进步？把失败归因到“努力不足”（能改变）。
想躺平？把失败归因到“能力差”（改不了）。
所以，学会“正确甩锅”，比努力本身更重要！ 😉
