在疫情后的健身浪潮中，谁会想到“力量型”女性成为了健身房的新宠？乐刻发布的《2024年度女性健身新趋势报告》显示，今年女性健身群体继续扩容！
2024年度，乐刻女性会员数量同比增长20.5%！在这大幅度增长的女性健身人群中，新增的女性用户年龄结构多元化， 其中18-25岁年轻群体占比17.4%，36岁及以上的中年女性占比合计20.8%。
可以不难发现， 越来越多的年轻女性和中年女性开始将健身作为日常生活的一部分，即使面对生活、工作和家庭的压力，她们也会抽出时间来关注自己的健康和健身需求。
远离低效的减肥方式，别让别人告诉你减肥有多难，这次我们就来看看这份《2024年度女性健身新趋势报告》，让你知道什么才是真正有效又健康的瘦身方式！
一、女性健身的重点从减肥转向力量训练01.女性的健身目标变化，力量训练成新宠
过去，女性健身主要关注外在的体型变化，大部分女性锻炼是为了减肥，追求的是快速显著的效果，健身的目的都是为了身材变瘦、变苗条。
现在，女性健身开始转向追求健康和强健的身体素质，这意味着女性开始关注内在的力量和健康， 力量训练越来越受到欢迎！
02.力量型课程更受欢迎，火爆程度不输减脂
通过《2024年度女性健身新趋势报告》我们可以发现， 力量类课程如燃脂搏击、杠铃雕塑、普拉提等，已经进入女性会员最常参与的团课TOP5， 燃脂搏击班的火爆程度甚至不输于减脂操班，课程预约爆满！
选择力量型课程的女性不仅可以塑造出线条感十足的身材，还能增强身体的力量和耐力， 比如杠铃雕塑整堂课聚焦于核心肌群的力量训练，比传统器械训练更容易上手，深受轻度健身者的喜爱。
二、女性力量型健身人群的体能素质大揭秘揭秘一：力量型女性，不管多大年龄都训练有素
力量型女性的身体素质真是让人惊讶！《2024年度女性健身新趋势报告》显示，无论多大年纪，不管是18岁的年轻女性或者36岁以上的中年女性， 只要坚持力量训练，体能素质都能越来越好！
比如在乐刻健身房中，不少36-45岁的女性会员在经过3个月的力量训练后， 体能素质不仅超过了同龄大部分人，甚至还超过了18岁女孩的身体素质呢！
揭秘二：长期坚持力量训练，运动毅力超强
在乐刻健身房中，力量训练的女性会员都表现出持之以恒的毅力，并非短期内就可见效，而是经过长期坚持才可见功效。
比如上图中这位妈妈， 她从孕期开始就坚持力量训练，虽然有时会受到生活和工作等因素的影响，但她总是能够克服各种困扰，保持健身的习惯，锻炼的动作和节奏始终保持一致，不随意改变动作和节奏。
揭秘三：力量训练的女性群体，体脂率更低肌肉量更高
在《2024年度女性健身新趋势报告》中也提到，力量训练的女性会员更注重肌肉量的维持和提高，这不同于一些减肥方法过分强调减脂，往往会导致肌肉量下降。
更值得注意的是， 每月运动频次10次以上的女性会员，体脂率平均降低3.6%，骨骼肌平均增长5.3%，这表明力量训练不仅可以帮助女性减脂，还能有效增加肌肉量。
三、力量训练成为健身房新宠，未来的趋势将如何发展？趋势①、要鼓励与男性一起健身，打破性别角色限制
在过去的健身观念中，女性往往更注重有氧运动，如慢跑、瑜伽等，认为这类运动更适合女性的身体特点和需求。
但随着时代的进步，越来越多的女性开始意识到力量训练的重要性，并愿意尝试各种新的训练方式， 但对于中年女性来说，和男性一起健身还需要更大的勇气和决心，因为这可能会突破传统的性别角色限制，面临更大的社会压力和家庭压力。
趋势②、增加针对中年女性的力量训练课程
中年女性的健身需求和目标往往与年轻女性有所不同，因此，为了满足中年女性的健身需求，健身房可以推出针对中年女性的力量训练课程，这些课程可以根据不同年龄段的中年女性的身体特点和需求进行设计，比如 增加核心力量训练、平衡和灵活性训练、抗阻训练、HIIT训练等，提高手部力量和耐力，增强锻炼的趣味性，提高女性的参与度和积极性。
趋势③、结合心理健康支持与健身促进身心健康
女性力量型健身人群的身心健康与心理健康息息相关，因此，在力量型健身房支持的基础上，还可以引入一些心理健康支持与健身结合的项目，如心理咨询、心理疏导、心理团体活动等，帮助女性缓解压力、排解负面情绪，提升身心健康水平。
报告还预测，未来的健身行业或许会出现更多关注女性健康和力量的品牌和产品线，这些品牌和产品线将更加注重女性的健康和力量需求，为女性提供更加专业和全面的健身服务。
趋势④、通过社交媒体宣传力量训练，打造流行趋势
如今，社交媒体已成为人们获取信息和交流的主要途径，通过社交媒体宣传力量训练，可以吸引更多女性关注和参与力量训练。
健身房可以通过发布力量训练的相关知识、视频和照片等，向女性传播力量训练的重要性和好处，也可以通过邀请一些知名健身博主或网红代言力量训练，吸引更多女性参与和关注。
探索2024年度女性健身新趋势，女性力量型健身人群正在崛起，以力量训练为主的健康生活方式正在逐渐成为人们的关注焦点。我们可以预见，未来将会有更多女性加入力量训练的行列，成为更加自信、坚强和有力量的女性。
