为了在比赛中达到更好状态，运动员都会进行一些心照不宣的仪式感。

欧洲杯期间我们见证了集体脱毛→一根体毛定输赢？运动员刮得比超模都干净，本届奥运会上看到火罐印、肚脐贴、穿羽绒服、带保温杯等更多「东方神秘力量」再现，不得不说一句中医养生已走向全世界，对运动员而言是最有力的守护。

拔火罐

前阵子，「中国游泳队身上全是火罐印」这个词条上了热搜，关于拔罐这一传统中医疗法，其实在体育圈已经「火」了很多年。

相较其他运动员，游泳运动员长期泡在水里，体内湿气较重，拔火罐可以帮其排出体内寒湿。

他们长期高强度训练，容易导致局部肌肉慢性劳损，或是肌肉急性损伤但治疗不及时、病势迁延不愈导致的慢性疼痛不适。

对此，拔火罐不仅可以改善局部酸胀疲劳症状、缩短病程，还能起到疏通经络、活血化瘀、消肿止痛等作用。

据说，打破世界纪录的「中国飞鱼」潘展乐，在他的背后就有一支医疗保障团队。

他们利用中医非药物疗法，针灸、推拿、拔罐、刮痧等，在短时间内促进运动员身体机能的恢复，让运动员在迅速调整好状态，对比赛的发挥起到了很积极的作用。

潘展乐一战成名少不了天赋与努力，但也不能忽视科学训练的重要性。

其实，拔火罐不仅出现在中国运动员身上，在国外也很流行，纷纷拜倒在东方神秘力量下。

2016年里约奥运会，美国游泳名将菲尔普斯一身火罐印吸睛无数。

2021年东京奥运会，澳大利亚游泳名将凯尔·查默斯身上也赫然印着不少火罐印。（PS：对，就是不理我们小孩哥打招呼的人之一）

作为一种传统的中医外治方法，拔火罐适合各个项目的运动员，均可通过拔火罐加快运动损伤复原。

美国男子体操选手阿历克斯·纳多尔说拔罐是他保持健康的秘密武器，效果比他之前花钱做的其他治疗都好。

甚至，NBA球员詹姆斯、科比、哈登等都曾尝试过这股仿佛打通任督二脉的神奇力量。

看来，中医文化果然博大精深，不说了，周末准备约个医生拔罐了。

肚脐贴

在田径女子20公里竞走项目中，夺金的中国姑娘杨家玉，肚子上圆圆的肚脐贴引来不少关注度。因为只有她贴了，其他运动员并没有。

她说「竞走时穿的是短衣短裤，贴这个可以避免在比赛过程中，肚脐眼被浇凉水或露在外面，进风着凉，防止引起肠胃痉挛或其他不适症状影响比赛。」

网友神评论附上「如果世界上只剩最后一片树叶，它一定是盖在中国人的肚脐上。」

的确，盖肚脐对中国人来说，是一个既传统又实用的习惯，无论多热的天，睡觉都得盖肚子。既有一种「倔强」的坚持，也蕴含着深厚的文化和健康理念。

从中医角度来说，「脐为五脏六腑之本，元气归藏之根」，是养生要穴之一，所以非常娇气。

从现代医学而言，它是人体胚胎发育时，腹壁的最后一个闭合处，跟全身其他皮肤相比，没有皮下脂肪，也没有骨骼、肌肉的保护，所以屏障功能是最薄弱。

由于肚脐紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部冷热变化的刺激也非常敏感，且此处相对虚弱，因此需要重点保护。

不只是运动员，普通人平时做运动，避免腹部着凉也是一件值得重视的事情。

特别是女孩子，更要注意腹部保暖，夏季不要让空调或风扇直吹肚脐，风寒暑湿很容易通过肚脐进入人体，导致拉肚子、痛经等不适症状。

一生要盖肚脐的中国人，盖过肚子的东西包括但不限于被子、枕巾、手帕、手、毛绒玩具、床单……。

肚脐贴也是中医特有的东西，主要用于防寒祛湿。听说，有人已经种草了杨家玉的肚脐贴，火速下单了。

肌内效贴

看我国跳水运动员全红婵和陈芋汐身上都出现了大面积的膏药，是我们平时关节疼痛贴的那种「膏药」吗？

当然不是，它是一种物理治疗用品，专业名称叫肌内效贴，简称「肌贴」，是1979年发明和创用的一种非侵入性的康复治疗技术，主要运用于运动损伤，有缓解疼痛、消除水肿、增加本体感觉、改善运动功能表现的功能。

其实，肌贴也并非运动员专属，在日常生活中，它也可以发挥「移动康复师」的作用。

像我们长期低头久坐码字，肩颈部、腰部、前臂等部位都很容易产生慢性损伤与疼痛。使用肌贴有助于体态的调整，加强肌肉收缩能力，促进淋巴与血液循环。

而且操作便捷，随贴随走，一点不影响工作和生活。

肌肉按摩

本届奥运会，我国派出15位资深康复师随团前往，以确保运动员在比赛中的最佳状态以及赛后恢复。

因为在长时间的比赛过程中，运动员极易出现肌肉疲劳和紧张的情况，康复师可以为他们提供理疗、按摩和放松的服务。

其实，从中医角度来说，有点像正骨按摩，不过换做西医处理，大概会直接喷止疼喷雾吧。

在不同国家各种比赛中，能看到有越来越多的按摩师为运动员做康复。

如镜头画面所见，运动员各个部位的肌肉都可能会拉伤受损，比如胸肌、肋骨、腹股沟等等。

看着运动员既痛苦又享受的表情，听说，想免费做义工的网友已经排到法国了。

保暖

每次看游泳比赛，总有人发出疑问「夏天这么热，游泳运动员入场时为什么都穿羽绒服？」

其实并不难猜，冬天穿羽绒服为了保暖，夏天也是。

游泳运动员之所以把自己裹严实，最直接的原因是不想让肌肉温度流失，因为冷了肌肉就会发僵。

虽然比赛前，运动员们都会在专门的池子里进行热身训练，为了使体温迅速升高，肌肉迅速紧张，以达到比赛的最好状态。

但并不是热身结束后马上开始比赛，运动员们还要转场到比赛场馆，进行候场。

在这段时间内，如果不进行合理有效的保温措施，那么终究是无法维持最佳比赛状态。也就是说，之前的热身活动全部都会变成无用功。

所以，可以把穿羽绒服四舍五入等同于做热身。

专业比赛中都会提到一个词——核心温度，通常是指在较冷的环境里，身体会产生一系列反应来保证内脏、大脑这些关键器官的温度。

曾有一项研究指出，游泳运动员穿保暖大衣后，平均体表温度比只穿泳衣时高1.55℃（33.49℃/31.94℃），平均核心温度比不穿高0.29℃（36.90℃/36.61℃），平均成绩快了0.6％，一个百米差不多能快0.4秒。

所以，肌肉温度与比赛结果存在直接关系，只有增加肌肉组织的弹性，从而加大运动幅度，才有助于提升游泳速度。

除了游泳运动员，本届奥运会女子跳高比赛中，以2米10成绩打破尘封37年世界纪录的乌克兰跳高女神雅罗斯拉娃·马胡奇克，竟然带了一哥绿色睡袋去田径场，也是为了在两跳之间的空挡让身体暖和，保持腿部温暖和肌肉的活跃状态。

她还采用这种非传统的方式来放松心情，保持专注，被网友们亲切地称为奥运「睡美人」。

和睡觉盖肚脐一样，爱喝热水也是刻在中国人的DNA里，不同于其他国家运动员喝冰水或功能性饮料，我国运动员更多自备保温杯，里边装温水，网友说「看到保温杯就知道这把稳了」。

从中医理论来看，喝太冰的水会使喉咙、食管、胃肠等器官遇冷而急剧收缩，而饮用温热的水有助于保健身体，促进血液循环，缓解寒冷引起的不适。

降温

毕竟不是每个项目的运动员都穿羽绒服入场，有需要保暖就有需要降温的。

很多人都被韩国乒乓小将申裕斌脑袋上顶的冰袋吸引，觉得简直不要再萌了。

像不像泡温泉的卡皮巴拉？

这个「妈见打操作」其实是利用冰袋进行物理降温，减轻不适感。另外，运动后的肌肉疲劳可能会导致头部不适，冰敷也可以帮助缓解这种状况；冰袋还可以帮助放松紧张的神经，提供暂时的舒缓效果。

顶冰袋虽然降温快，但每次也不能超过20分钟，而且使用冰袋时，皮肤不要直接接触冰块，以免冻伤。

不难发现，刚获封中国奥运最年轻三金王的全红婵也顶过冰袋。

有「篮坛女版奥尼尔」之称的中国女子篮球运动员刘禹彤，在中场休息时顶过Max版冰袋。

说到缓解疲劳，刚获得女子举重49公斤级冠军的侯志慧，在东京奥运会时还被镜头记录用过风油精，她说闻一闻就能提神醒脑。

运动员的养生之道果然源于生活，又高于生活。

竞技体育的魅力在于一次次突破极限，但同时也在不断透支年轻的身体。

收获多少荣光和奖牌，背后就有多少伤病，在我们看得见和看不见的地方。

我国奥运健儿能一路披荆斩棘奔向终点，是因为足够强大，所以才能无惧多次药检；是因为足够强大，所以才能屏蔽无视和干扰；是因为足够强大，所以才能面不改色，目光如炬......

无论是否拿到名次，他们都是英雄，屏幕前的我们能多一点加油、支持和理解胜过一切千言万语。

要知道，能站在世界舞台上比赛，已经是非常了不起的一件事了。