失眠很多人都经历过，失眠的滋味并不好受，随着现在的生活越来越忙碌，压力过大，精神也变得紧张，导致人们的生物钟越来越紊乱，不准时，很多人会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状的出现。
中医认为，失眠和人体的"五脏"──心、肝、脾、肺、肾都有关系。五脏藏有人体的精华，五脏作为人体精华的仓库能够给予我们能量，但经常消耗，只出不进，长此以往，会有损精气会影响我们的睡眠质量。
【常见的失眠或是跟3种原因有关】1. 肝郁化火中医认为：压力及压抑情绪会影响肝的健康。肝气旺盛，气化火，经气不畅肝火旺盛，会出现郁闷、烦躁、脾气暴躁、生闷气、心思重等不好的情绪进而会影响睡眠质量。
2. 脾胃失调中医常说"脾胃不和，则卧不安"，脾胃不好则会影响睡眠质量，脾胃不和会影响消化功能、会出现腹胀等症状出现，加重脾胃的负担，身体器官不能休息进而会影响睡眠的质量。
3. 气血虚亏气血两虚会让人体的气血大量消耗，气血虚则血不养心，容易出现体质下降，导致了失眠和多梦的情况出现。
【睡前做3招，好眠自然找！】1. 常按劳宫穴和涌泉穴。每天晚上，在临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这样可以让心肾相交，从而改善睡眠。劳宫穴：握拳屈指时，当中指尖尽处是穴。涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
2. 可以把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。
3.晚餐尽量安排在18点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用。
"睡眠3招式"每个人都可以把它当成睡前的习惯，更好的促进睡眠、提高睡眠质量，让失眠不再"扰"。
