入夏后气温攀升，养生重点要转向防暑降温。记住这四个要点，让您健康度夏。

1.饮食讲究"三多三少"：多喝常温白开水，少喝冰镇饮料，每天至少喝够8杯水；多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜等清凉蔬果，少吃油腻烧烤；多喝绿豆汤、莲子羹等消暑汤饮，少吃过咸食物。特别提醒，西瓜虽解渴，脾胃虚寒者要适量。

2.作息安排有诀窍：抓住"子午觉"，晚上11点前入睡，中午小憩20分钟能补足精神。空调温度别低于26℃，避免室内外温差过大引发感冒。清晨或傍晚适当运动，避开烈日当头的时段。

3.外出防暑要到位：上午10点至下午4点紫外线最强，外出记得戴宽檐帽、太阳镜，穿浅色透气衣物。随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，发现头晕恶心等中暑症状要立即到阴凉处休息。

4.情绪调节很重要：炎夏容易心烦气躁，可用薄荷茶、菊花茶平复心绪。傍晚散步、听轻音乐都是不错的放松方式。记住"心静自然凉"，保持平和心态最重养生。

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