怀孕的女人可以吃的食物很多，需要摄入的营养素也很多。平时的饮食中就要注意合理调剂，多种食物搭配食用：

1、鸡蛋，是一种常见的优质蛋白质饮食来源，能够提供宝宝体格发育过程中所需要的蛋白质，而且其中的维生素A和维生素E含量都很高，对于宝宝的正常发育具有非常高的价值。

2、牛奶或酸奶等奶制品中蛋白质和钙含量很高，既可以预防妊娠期骨质疏松，又可以提供宝宝体格发育所需要的这些营养素。

3、各色绿色蔬菜中都含有丰富的B族维生素及膳食纤维。B族维生素是宝宝生长发育过程中不可或缺的营养素，对于维持孕妇的身体健康也非常重要。

4、萝卜：萝卜维生素C的含量比苹果高6倍，胡萝卜还富含维生素A、糖化酵素等营养物质，可以防治夜盲症、胆结石，而且十分有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得预防疾病的效果，但千万不能和水果同食。

5、菜花：孕妇产前经常吃菜花能够预防产后出血、增加母乳中维生素K的含量。菜花能增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力、预防感冒。

6、茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，而且富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、锌及粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等功效。

7、野菜：孕妇的又一营养佳品，野菜不仅污染少甚至无污染，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家在对我国近100种可食用的野菜进行分析之后，发现野菜中富含植物蛋白、维生素及多种矿物质，不仅营养价值颇高，而且味道别具一格。