社会压力越来越大、节奏越来越快的今天，情绪管理的能力越发显的重要。

情绪来的时候，不排斥不逃避

觉察很重要

每个人都会有情绪

你知道自已生气了伤心了痛苦了

要去接纳自己当下的这种状态

给自己的情绪找一个出口

心情不好的时候

可以选择一个能够让自己开心的活动去分散注意力

比如

健身看书运动找朋友聊天等

有很多社会的组织的别人的事情

我们真的无能为力

那就做个看客好了

在这自由市场经济浪潮里，商场如战场不进则退！退也就有被淘汰的可能，一般没有一定优势的人都是压力重重！

因此许多不甘落后的人，在激烈的竞争中会遇到过分现实及错综复杂的情境！使你内心的情感压抑无法忍受施放！

施放压抑最好的方式，就是转移注意力！

邀请你适可的知心朋友一起出游，这样可以吸取外面的清新也可畅谈心中的不快！心情抑郁必定是周围的环境或人让你感觉到了不舒服，可以先跳出这个环境，去游游山看看水，或是到一个美丽而陌生的城市待一段时间，不去想那些不开心的事情，然后读读诗，看看史，直到平静后再回来面对。