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今天和大家分享的是番茄豆腐煲

减脂期的晚餐一定少不了热气腾腾的美味

酸甜开胃巨下饭

小贴士:

西红柿炖豆腐具有补充营养、润肠通便、增强体质等功效。

1.补充营养

西红柿炖豆腐中含有较多的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素等，适量食用可以补充身体所需的营养物质，为机体提供能量。

2.润肠通便

西红柿炖豆腐中含有较多的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，能够起到润肠通便的功效。

3.增强体质

西红柿炖豆腐中含有较多的钙、铁、锌等微量元素，适量食用可以增强体质，有利于提高免疫力。

除此之外，还具有辅助降血脂、保护胃肠道等功效。

A.食材准备

番茄🍅   豆腐   木耳   葱花   蒜末   蚝油

B.操作步骤

1.锅里放入食用油  豆腐切块煎至两面微黄盛出备用

2.锅里放入食用油  蒜末炒出香味

3.接着放入番茄块🍅  炒出番茄汁

4.放入清水煮开

5.接着放入生抽  蚝油调味

6.放入焯好水的木耳  煎过的豆腐  锅铲搅动下

7.最后放入盐  黑胡椒调味  等收汁即可

8.盛入盘中撒上葱花就完成啦

C.成品

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我们下期再见吧